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2006-06-04 23:01:28 : Week end studieux des 3 et 4 juin

Un week end studieux pour les Lenglenus présents à Paris ces deux derniers jours...

Samedi après midi, une séance échauffements+pyramide (250/500/800/1000/800/500/250)+recup, avec Pepito, Fanfan, Astero de passage, MarieL, et Juste.
L'objectif de cette séance était de retrouver un peu de vitesse pour une reprise de la piste. La recup était donc assez élevée. Merci à Astero d'avoir joué le lièvre sur une partie de la séance...on est bien , calé derrière 1m88 qui se balladait facile à ces allures...
Verdict :
45"/1'39/2'46/3'40/2'43/1'37/42"

Dimanche après midi, retour sur piste pour une séance d'endurance active.
7 Lenglenus motivés, pour une séance de 4 * 6' courue de 15km/h pour les tortues jusqu'à plus de 17 pour les turbos.
La température se faisait sentir, et mon cardio à 15km/h avait bien pris 4 puls par rapport à l'habitude...
Astero, j'ai regardé la recup, c'est pile ce que tu disais, de l'ordre de 40 puls en 1mn...

Quelques clichés ci dessous,
et nos prochains rendez vous :

Demain lundi en footing pour ceux qui sont dispos : 19h dans le parc.
Mardi pour une séance VMA autour des 18h30 sur piste à préciser.

MarieL.

Les réactions

Par ƒred, le 2006-06-04 23:09:31
Y en a un(e) qui ne chausse pas pareil des deux côtés.
ƒred

Par marie, le 2006-06-04 23:12:56
Ah ???

Par L'Castor Junior, le 2006-06-04 23:22:46
Moi, je dirais Astero, Pépito, MarieL et Fanfan...
Des tortues à 15 km/h !!!
L'Scargot Junior_est_décoiffé...

Par marie, le 2006-06-04 23:24:58
Bien vu L'Castor...y a une devinnette plus difficile à la suite ....!!!

Par Doumé, le 2006-06-04 23:29:27
Moi qui ait déjà du mal à reconnaître les têtes... Si maintenant faut reconnaître les mollets....

Par L'Castor Junior, le 2006-06-04 23:30:42
Là, j'suis complètement perdu...
Ah si, y en a une qui ne chausse pas pareil des deux côtés...

Par marie, le 2006-06-04 23:34:21
@Doumé
Les mollets c'est facile quand tu passes ton temps à l'arrière du 'peloton' sur la piste (ce qui est souvent mon cas !)...tu n"as que ça à regarder...donc tu deviens vite très fort à ce jeu là...Plus difficile pour les turbos qui cavalent devant !!!

Par Doumé, le 2006-06-04 23:36:16
Oui c'est sûr, enfin à mon avis t'es souvent derrière à force de leur prendre des tours!!!

Par marie, le 2006-06-04 23:41:57
C'est une réponse sympathique Doumé ! malheureusement, le Lenglenu étant largement en surnombre par rapport à la Lenglenue, c'est une remarque qui ne se vérifie pas souvent !!! Cela dit, selon la distance, on est tous un jour Tortue ou Turbo, c'est ça l'intérêt !

Par Delphine, le 2006-06-04 23:43:22
Coucou,

Euh moi je ne sais pas si vous allez me voir de si tôt: 15km/h!! Sont dopées ces tortues là! Va falloir véifier les carapaces :o)

Pépito au fait: j'ai bien reçu ton mail. pas répondu puisque pas là ce samedi. mais n'hésite pas pour une prochaine fois. EN tous cas, par avance je peux dire que je ne serais pas dispo avant le 24 juin...

je reconnais certains moellets mais pas tous...:/ Mince alors!

Delphine

Par Doumé, le 2006-06-04 23:47:19
Certes! A la place de "Lenglenu" et la "Lenglenue", moi je proposerais plutôt le "Lenglenus" et la "Lenglenusse" mais bon... C'est vous qui voyez!!

Par Fanfan, le 2006-06-04 23:47:48
J'étais là donc j'ai pas le droit de jouer c'est çà ? Un beau geste technique de l'étirement qui ne sert à rien en tout cas !

Par La Pépite, le 2006-06-05 00:39:03
Ben dis donc, vous m'impressionnez!! Ca ne chôme pas, même le dimanche, vous usez la piste !!! Quand mes tendons seront de nouveau d'aplomb(après la sortie de ce matin, pourtant plutôt tranquile par rapport à votre séance pyramide), j'serais bien curieuse de tenter l'expérience.

Par La Pépite, le 2006-06-05 00:43:13
Euh, y'a eu un p'tit raté: ce ne sont passeulement les tendons qui ne sont plus d'aplomb !!!Je voulais dire qu'après la sortie de ce matin, pourtant plus tranquille que votre séance du jour,(mais, après séance de 30s/30s de vendredi matin et celle de samedi matin),les tendons sont bien tiendus...Ca commence même à m'inquiéter pour la course de dimanche prochain ..... la vitesse risque de ne pas être au top !!

Par Jafangie, le 2006-06-05 03:27:08
Salut,
J'ai le droit de jouer, si oui, on a le droit à une question non?
Belle séance!
@+
Jafangie

Par nicopsa, le 2006-06-05 08:39:00
Je vois que ça bosse bien!!! Ben moi pas eu le temps de courir ce week (à peine un léger footing dimanche matin!!!) il va falloir que je m'accroche sis les tortues font du 15km/h!!!!!!!!

Par marie, le 2006-06-05 09:09:36
@La Pepite,
hum si tu as mal à vitesse tranquille fais gaffe effectivement sur un 10 bornes, c'est quand même sollicitant...
@Jaf, ok pour la question !
@Nico
Dis donc toi, on a mis la séance à 17h30 précisément pour que tu puisses y assister....c'est quoi ce désistement ???!!!
Bizzzz

Par nicopsa, le 2006-06-05 09:44:16
Je mangeais avec ma moman et elle est partit relativement tard. Bilan un pov footing en 3jours.
Je suis désolé d'avoir décallé votre séance chef j'amènerai un mot d'excuse la prochaine fois

Par marie, le 2006-06-05 09:49:32
La prochaine fois Nico, il faut un certif médical de justification....sinon c'est 50 pompes ! déjà que tu sêches aussi la pépégé !!!
Au fait, jeudi c'est séance de côtes à la place de pépégé pour bien préparer la piste...aïe aïe aïe...
Au fait footing ce soir ?

Par nicopsa, le 2006-06-05 10:11:35
Vi footing ce soir, par contre jeudi je vais éviter les côtes car dimanche il faut la patate!!!!! Par contre la semaine prochaine pourquoi pas!!!!

Par marie, le 2006-06-05 10:12:14
La prochaine fois Nico, il faut un certif médical de justification....sinon c'est 50 pompes ! déjà que tu sêches aussi la pépégé !!!
Au fait, jeudi c'est séance de côtes à la place de pépégé pour bien préparer la piste...aïe aïe aïe...
Au fait footing ce soir ?

Par marie, le 2006-06-05 10:42:19
Tu cours où dimanche ? à vincennes ?
si c'est le cas, je serai là pour les encouragements ! Fanfan, Vincent, D. le trésorier, ....et d'autres Lenglenus que j'oublie courent là bas.

Par nicopsa, le 2006-06-05 11:26:44
Oui je cours à Vincennes et j'espère voir quelques Lenglenu(e)s et vincenn(e)s d'ailleurs si le trésorier n'a pas retrouvé la forme je serai peut être avec lui!!!!

Par marie, le 2006-06-05 11:38:41
Hier il était pas loin des 17 en endurance active...je pense que la forme revient !

Par nicopsa, le 2006-06-05 11:50:04
17 c'est pile poil mon objectif sur 10 donc je serai peut être dans sa foulée!!!!

Par Doumé, le 2006-06-05 12:04:30
Heu... C'est quoi que vous appelez "endurance active"??..
En tant qu'apprenti "Lenglénus" je serai aussi à Vincennes (pas à 17 km/h!!). Je m'entraîne sérieux, ce matin 1h23 de footing autour du lac du bois de boulogne! A+.

Par marie, le 2006-06-05 12:25:08
Salut Doumé
Tu passes nous voir dans la semaine ?
L'endurance active, c'est, à la louche, ton allure semi (soit 80 à 88% FCM), donc 1 petit km/h inférieur à l'allure 10 bornes. On peut en discuter au cour d'un footing !
MarieL.

Par Doumé, le 2006-06-05 21:21:21
Alors cette semaine je crois que ça va être dur vu mes nombreuses activités du moment, mais la semaine prochaine ce serait déjà plus jouable par exemple le mardi soir. Il me semble que vous vous entraînez souvent le mardi soir? A bientôt.

Par marie, le 2006-06-06 11:15:22
Salut Doumé,
Oui on est tous les mardis soirs sur la piste. Tu fais exprès de venir à chaque séance que je rate (pourtant je n'en rate pas bcp !). Mardi soir prochain, déplacement pour moi je ne serai pas au rdv ! mais tu devrais retrouver une bonne bande de Lenglenus...A suivre sur le blog...
MarieL.

Par Doumé, le 2006-06-06 22:14:40
Oui c'est vrai c'est à croire que je le fais exprès!!... Bon est ce que mercredi soir (14 juin) yorait kekchoz de prévu chez les Lenglénus?? ça pourrait peut-être le faire aussi?
Sinon comme certains d'entre vous, je fais la course du château dimanche, j'aurais sûrement bien du mal à vous voir mais si jamais ya un RDV avant ou après?... Merci. A bientôt.

Par marie, le 2006-06-07 15:58:42
je t'ai envoyé un mail pour dimanche. La semaine prochaine, je ne pourrai courir ni mardi ni mercredi, ni probablement jeudi...quelle cata !!!! cela dit mes baskets seront dans ma vaise et j'espère que je vais trouver le temps de les utiliser ! On se voit dimanche de toute façon.
MarieL.

Par marie, le 2006-06-07 15:59:05
dans ma valise...

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Les Lenglenus de samedi :
Fanfan, MarieL, Pepito, Astero, et Juste derrière l'appareil


Il n'y a plus qu'à remettre les jambes dans l'ordre...........


Une partie des Lenglenus de dimanche...


Les TortuesLenglenus du jour.....Les Turbos sont arrivés depuis longtemps...


Fanfan fait semblant de s'étirer


Et la devinette habituelle (adhésion offerte aux Tortueslenglennus ou TurboLenglenus au choix, pour le gagnant !)...A qui sont donc tous ces mollets sportifs ?


Les 5 billets précédents

2006-05-31 00:47:57 : Les courageux Lenglenus du 30 mai - 13 photos - 16 réactions

Pas beaucoup de monde sur le stade ce soir, il faisait froid, le vent soufflait fort, et la séance s'est même terminée sous la pluie...
Jérôme était venu nous rendre visite et a fait une séance de 3*2000 de 7'19 à 7'17, c'est largement mieux que la prévision en 7'45 !
Nico a tourné ses 16*200 comme prévu.
Fanfan : 2*(8*300) en 1'04 recup 1' dernier en 56"...belle séance !
Quant à moi, séance de reprise avec 10*200 en 39" recup 30", suivis de 10*100 en 19"/20" récup 15"....j'en ai bavé, c'était ma première séance VMA depuis plus d'un mois, et je ne suis pas habituée à une récup aussi courte. Les derniers mois, je prenais plutôt 45" sur les 200, et je les tournais plus vite (de 38 à 33 en général)...c'était une bonne expérience ce soir, j'ai finalement terminé très régulièrement et pas si mal, vu le vent et mon absence d'entraînement sérieux depuis le 23 avril. Et surtout plus aucune douleur...quel bonheur...

Pepito coincé au travail ce soir.... ce n'est que partie remise, on se retrouve demain à Lenglen à 19h pour un footing avec Narbé, et jeudi au Troca à 19h30 pour notre habituelle PPG.

Quelques photos à suivre du gris parisien froid, venteux, et pluvieux de ce soir, suivies de quelques photos du week end, pour égayer un peu toute cette grisaille !

MarieL.

2006-05-25 21:17:44 : Lenglenorum Trocaderi Pepegerus... - 15 photos - 24 réactions

Après une petite séance de footing sur le Champ de Mars, 1h de PPG avec vue sur la Tour Eiffel.... sous les encouragements fournis des touristes de passage, d'abord dubitatifs, puis admiratifs devant ces courageux gladiateurs....sous l'oeil bienveillant de la Police Nationale en faction au Troca....et enfin sous l'oeil critique et pédagogue de notre Juste coach....
Au menu, comme d'hab au Trocaderus, montées d'escaliers diverses et variées, gainage abdos et pompes, travail de la foulée en côte...que du bonheur...et des bons chronos à venir !!!
Mais jusqu'où iront donc les Lenglenus ????

Un nouvel indice...le orange est en pôle....

Ah oui également...à noter dans vos agendas: une séance de calcul de votre VMA sur piste proposée le samedi 24 juin prochain, lieu et horaire à définir....Fanfan est le premier sur la liste...Mario la deuxième, Pepitel en troisième position, n'hésitez pas à nous rejoindre !

Bon week end à tous, à mardi pour un prochain rdv...

2006-05-24 11:19:27 : Séance de mardi soir, et rdv pour jeudi.... - 8 photos - 45 réactions

Un bon groupe de Lenglenus hier soir dans le parc...
Parfois un peu décalés sur le plan des horaires mais on fait ce qu'on peut n'est ce pas ?!
Nico était déjà en recup de sa séance de VMA lorsque la plupart d'entre nous sommes arrivés...Au fait Nico, c'était quoi ta séance ? 10 * 157,19m ou quelque chose comme ça ???!!!
Pepito et Vincent nous ont enrhumés en pleine côte, en endurance active (frimeurs ! c'était de l'allure 10 bornes en fait hein ?!) alors que nous (Baltha, Jafangie et Madame Jafangie) nous échauffions peinards à 10km/h...dois je préciser qu'on les a retrouvés 200m plus loin arrêtés contre un arbre et crachant leurs poumons...
Un petit 3000 fastoche ensuite sur piste pour un copain de passage, qui a emmené Baltha dans sa foulée en 11', je ne me suis pas accrochée très longtemps...et j'ai fini en 11'30, finalement contente car miraculeusement sans douleur, pour une reprise après un mois sans rythme c'est pas si mal...la cerise sur le gateau : même pas mal ce matin non plus. C'est à rien y comprendre, il y a trois jours, je ne pouvais pas faire 30mn à 8km/h....
Jafangie m'a emboité le pas facilement sur quelques tours.
Fanfan a tourné 2* (4*400) autour des 1'30...Fanfan, il faudra faire un test VMA car je n'y crois pas (et je ne suis pas la seule !) à ta VMA à 16 et des poussières, tu étais bien trop confortable sur tes 400 en 1'30...!
Je n'ai oublié personne ???
Ah...Si...Notre Narbé nous a fait une petite visite de courtoisie, affublé -tenez vous bien- d'une métatarsalgie (si si ça existe, c'est le terme savant employé par son doc de chez qui il sortait, pour dire qu'il a mal au métatarse....voir la photo ci dessous pour situer au cas où....!).
La séance s'est prolongée par un avalage massif de toxines...et un coucher tardif pour la plupart...
c'est fatigant quand même ces entraînements !

Bon, plus sérieusement : Convocation générale pour séance Trocaderus PPG Justencadrée demain Jeudi à 18h (attention c'est plus tôt que d'habitude, puisque demain, c'est pas travaillé !)
RDV devant le carroussel....

On croise les doigts pour Madame Justangie qui court son premier 10kil demain à 18h justement !
Allezzzzzzzzzzzz Miss c'est le premier d'une grande série....

Bonne journée et une bise à tous les Lenglenus !

Mariel.

2006-05-23 00:03:35 : Mardi 23 mai 2006 - 1 photo - 16 réactions

Salut les Lenglenus©

Rendez vous mardi autour de 18h45 à l'entrée de la piste......
Au menu :
-Récup pour les forçats du ouikend
-Footing pour les blessés et les rescapés de la PPG du Trocaderus
-VMA pour les plus courageux comme Nico

Il y aura juste là en spectateur, une sortie en côtes ayant laissé des traces.....

Recup au restau ensuite pour ceux qui souhaitent se charger en toxines...

Pepitel et Mario

2006-05-17 19:20:32 : Lenglenus au Trocaderus le jeudi 18 mai 2006 - 1 photo - 8 réactions

Les lenglenus se centralisent (c'est leur côté Jacobins sans la Terreur toutefois) avec un séance de PPG parisiano-parisienne. Ils se rapprochent ainsi du pouvoir...

- Séance de PPG assurée par "Juste" le jeudi 16 mai :

Point de rendez-vous (voir la photo) : caroussel (manège de chevaux de bois) côté tracadéro à 19h30 pour une séance de PPG (échauffement, travail du pied, gainage...).

- Tous les forumeurs sont, bien évidemment les bienvenus.

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