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2006-06-08 23:11:15 : Les côtes du Trocadérus©

Transformés le temps d'un footing en Boulognus (entendez footing dans le bois de Boulogne), les Lenglenus, délestés de quelques Euros laissés aux hotesses du bois, ont ensuite arpenté une nouvelle fois le mont Trocadérus avec une séance de côtes (du Rhone, désolé c'est plus fort que moi...c'est Peritel qui parle...) encadrés par le Juste Coach (promis à la rentrée vous connaîtrez son nom et découvrirez son visage).
Au programme 2 séries de 5 fois la côte (qui fait mal aux jambes surtout vers la fin) de 170m, parcourues en moyenne en 31" pour Juste, 35" pour Mariol, et 37" pour Narbé... Belle perf Narbé !


Mariol et Péritel

Les réactions

Par floflo, le 2006-06-08 23:15:33
J'adore vos pseudos...
Vous me manqueeeeeeeeeeez

Par ƒred, le 2006-06-08 23:18:27
Ouiiiin et les images pour lesquelles il a fallu que je tienne des positions intenables ?
ƒred

Par ƒred, le 2006-06-08 23:22:07
Ha ce n'est pas Juste son nom ? Remarquez ça ne m'étonne pas car il ne réagissait pas quand je l'appelais ainsi. Mais quel est son nom au jutse ? Tu ne veux pas me le dire, juste à moi ? Quoi ? Justement ? Pƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ j'y comprends rien, c'est pas juste.
ƒred

Par L'Castor Junior, le 2006-06-08 23:22:36
C'est vrai ça, les photos ???
C'est ma prise péritel qui fait la mariolle ???
Ou c'est juste à cause du fait que vous en les avez pas encore mises ?
;-o)

Par ƒred, le 2006-06-08 23:41:21
A mon avis les Lenglenus
ont merdu
avec les photos nues.
Heu non, non….
ƒred

Par mariol, le 2006-06-09 00:02:22
c'est fini oui...on n'a plus le temps de bosser tranquille...les voilà les photos....

Par Narbé, le 2006-06-09 00:08:07
Ah floflo, te revoila, tu nous manques aussi tu sais !
Narbé, sur le podium de la montée du Trocadérus (on n'était que 3 ...)

Par ƒred, le 2006-06-09 00:20:23
Hahahahaha ils font la course pour aller aux toilettes…
Bonne nuit
ƒred

Par Narbé, le 2006-06-09 00:24:14
Merci MarieL d'avoir bossé si tard pour nous offrir ces superbes photos.
Narbé, définitivement roi de la grimace.

Par floflo, le 2006-06-09 00:47:26
trop trop belles les photos..

Par Baltha, le 2006-06-09 01:03:40
Ah ah vous faite envie, bandes de mariolles, oui !
J'essaie de passer dès que possible, promis.

Par ƒred, le 2006-06-09 01:08:40
Tu verrais la "côte" Baltha… j'ai cru que MarieL me la présentait dans le sens de la descente au début.
ƒred

Par Doumé, le 2006-06-09 01:10:48
Bravo pour les photos!
Mince, 0h59 faut que j'aille dormir mon "coach" va râler!!

Par El Pépito©, le 2006-06-09 01:14:52
C'est pas gagné avec tout ce monde qui n'est pas couché !
Tous ces exercices m'ont mis KO !
El Pépito© del Péritelos© Von Branquignolos©

Par Marlène, le 2006-06-09 07:15:24
J'ai pas compris, vous avez mal aux côtes ?

Par ƒred, le 2006-06-09 07:25:18
Vu ton heure d'arrivée hier c'est plutôt Pépitard non ?
ƒred

Par Martine, le 2006-06-09 07:49:37
Très sympas les photos et tout se passe dans la bonne humeur!!!
Un jour, j'arriverai peut être à venir faire une petite séance avec vous.
Bises
Martine

Par riri, le 2006-06-09 07:57:54
des cotes à Paris ...
chouette .. quand j'y serai ça me plairait histoire de voir ce que donne un montagnard à la capitale


j'adooooore les photos digne d'un roman photo

bizzzz

Par nicopsa, le 2006-06-09 08:50:05
Petite question quel % la côte? Ca fait longtemps que j'en ai pas fait, heureusement qu'il y a les ptis footings avec Baltha aux Buttes!!!

Par marie, le 2006-06-09 09:36:36
% peu élevé, mais c'est quand même pas une descente comme dit fred !
L'objectif sur cette côte est avant tout le placement du corps et le travail de la foulée et du pied, le % est idéal pour cela.
Les séances de côtes pour le % se font plutôt dans le bois de Clamart.

Par ƒred, le 2006-06-09 09:50:21
J'y suis passé ce matin vers 8h45, c'était calme, très calme.
ƒred

Par Narbé, le 2006-06-09 09:51:25
T'as pas vu Colimacon Fred ???

Par marie, le 2006-06-09 10:05:04
Oui c'ets vrai ça, il est passé où le Coli ????

Par Pépito, le 2006-06-09 10:12:52
On ne l'a quand même pas oublié sur le banc ????

Par marie, le 2006-06-09 10:14:34
Oui c'ets vrai ça, il est passé où le Coli ????

Par ƒred, le 2006-06-09 10:30:19
Ce matin il dormait sur une pelouse, je n'ai pas osé le réveiller.
ƒred

Par nicopsa, le 2006-06-09 10:38:12
Je me disais vu les temps que la côte ne devais pas être un mur!!!!

Par marie, le 2006-06-09 10:53:14
c'est sûr ! mais cela dit, à partir de la 4e montée, recup 1'30, tu sens bien tes jambes vers la fin du 2e tiers !!!

Par Narbé, le 2006-06-09 10:57:40
tu peux chambrer Nico, mais en tout cas on t'as pas encore vu hier soir, hi hi hi.....

Par Pépito, le 2006-06-09 11:28:30
Si tu continues Nico, on va t'attacher à la Tour Eiffelus©

Par nicopsa, le 2006-06-09 11:35:19
Ok mais le jeudi c'est souvent mon jour de récup mais je m'organiser un peu

Par Fanfan, le 2006-06-09 12:36:18
La côte du bois de Meudon, çà c'est du pourcentage, n'est-ce pas Nico et Pépito ?
Perso j'ai séché because Lenglenus Préparatus Compétitum ...

Par Delphine, le 2006-06-09 12:42:31
Excellent!

la ppg sur le banc, ça marche?? On m'aurait menti? J'espère qu'il n'a pas trop de douleurs :o)

Par mielouxus, le 2006-06-09 13:03:22
côtes et ppg...
argg ! je savais bien qu'il me manquait quelque chose dans mes prépas...

Par La Pépite, le 2006-06-09 13:16:36
Eh ben, encore une belle séance dans la joie et la bonne humeur!!
j'savais bien aussi que j'aurais dû en faire des côtes !!! c'est ça la secret!Promis, j'vais m'y coller....bientôt.

Par Jafangie, le 2006-06-09 13:47:55
Belle séance avec bonne humeur au RDV!!!
@
Jafangie

Par nicopsa, le 2006-06-09 14:06:58
En effet la côte de Meudon c'est pas la même chose!!!!!!!!!!!!

Par Marie, le 2006-06-09 14:11:38
Et il continue d'insister le Nico....et on l'a toujours pas vu à la séance du jeudi .....

Par TATUS LINDUS, le 2006-06-09 14:20:56
Coucou,

Trop fort ces photos et ces commentaires toujours joyeux et jamais ennuyeux !!!! A croire que courir, même en cote s'est de la rigoladus !!

En tout cas je prends plaisir à vous voir en photo et vous lire en délire!!

Bises à tous les protagonistes et surtout à Mariel qui fait la Mariol, s'est ça?

Bisousse

Par mariol, le 2006-06-09 14:22:37
Salut Tatus Lindus !!!! Trop fort !
On t'embarque quand tu veux pour la pépégérus côtus....
bizus

Par mariol, le 2006-06-09 14:24:06
Salut Tatus Lindus !!!! Trop fort !
On t'embarque quand tu veux pour la pépégérus côtus....
bizus

Par Narbé, le 2006-06-09 14:56:06
En parlant de fanfaron, toujours pas de nouvelle du jeune Colimacon ???

Par marie, le 2006-06-09 15:02:53
Ben non, j'espère que tout va bien...

Par nicopsa, le 2006-06-09 15:39:39
Ok Ok je vais essayer de me libérer pour le jeudi.

Par duduche, le 2006-06-09 16:30:39
Y sont fous ces lenglennus!!
Et Fred on le vois partout??
Bon courage à tous.

Par ƒred, le 2006-06-09 16:42:14
Je vais y repasser vers 18h30, si je vois Colimaçon promis je le réveille.
ƒred

Par MariedeLyon, le 2006-06-09 19:07:13
Il y en a qui s' éclatent bien, au Trocadérus !
Marie

Par ƒred, le 2006-06-09 21:22:10
Bon, j'y suis passé vers 18h45, Colimaçon n'était plus sur son banc mais il y avait un tas de bouteilles, des canettes de bière, des mégots, des reliefs de sandwich.
ƒred

Par Colimaçon, le 2006-06-09 22:53:32
Le jeune colimaçon a englouti 9 plats ce soir en préparation du 10Km de demain :-) Objectif : avant, avant, avant dernier.

J'adore ces photos. Il va peut être falloir que je pense à déménager sur Paris?

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Trocadérus© d'un soir....


Lenglenus© d'un soir....


Picolo Lenglenus© Trocaderus©....


Lenglenus© Fredus© Mollus...


Point de rencardus des Lenglenus© au Trocaderus©


Trocaderi Pepegerus intensivus


Trocaderi Pepegerus ramollus...


Lenglenus© Tour Eiffelus© Imitatus


Peritelus© Tour Eiffelus© Imitatus


Pour les toilettes...suivez la flêche...


Let's go pour la séance de côtes...


Le Mont Trocaderus© toujours et encore....


A chacun sa séance....


Arrivée de Mariol© au sommet du Mont Trocaderus©


La même arrivée selon Narbé...


Elle est loooooooooooooooongue cette côte....


Enfin...la récup....


Aïe aïe aïe qu'est ce que ça fait mal....


Séance de côtes selon Peritelus©


Les 5 billets précédents

2006-06-06 22:10:47 : Quelles séances ce soir pour les Lenglenus ??? - 0 photo - 31 réactions

L'emploi du temps de chacun ne nous a pas permis de nous retrouver ce soir sur la piste...
Je me demandais donc comment s'étaient déroulées vos séances ? Nico ? Fanfan ? Narbé toujours à Rolland ? T'as vu jouer Federer ?
Je rentre Juste, je vais dîner et je vous raconte ma séance après !!!
A tout à l'heure !
MarieL.

De retour...
Ce soir c'était 5*400 , 5*200, 5*100 toujours dans l'optique de récupérer rapidement de la vitesse après mon mois et demi d'arrêt, en vue de mon premier 3000 piste à la fin du mois, histoire d'avoir un temps de référence sur cette distance.
J'ai déjà eu du mal à arriver au stade, fatiguée de ma journée, température déjà trop élevée pour moi, j'avais l'impression que chacune de mes jambes pesait 2 tonnes, et que la rue qui mène au stade montait...mauvais caramel !
Toujours cette même impression de lourdeur après 30' d'échauffement, et quelques gammes...
J'attaque mes séries, en me disant que je commence doucement pour essayer quand même de réduire à chaque fois mes chronos...Mon coach toujours présent est là pour m'encourager ...ça fait du bien...
Bilan, innatendu :
1'19, 1'18, 1'17, 1'17, 1'15 avec recup 1'...je n'avais jamais fait 1'15 sur mes séries de 400, et c'est passé vraiment facile, je n'en reviens pas....
Recup 5'
Les 200 : 37", 37", 38", 36"5, 35"5 avec récup 30"
Recup 5'
Les 100 : 18"5, 18"5, 18"3, 18"3, 18"3 avec recup 15"
Finalement bonne séance, j'en sors paradoxalement beaucoup plus fraîche qu'en arrivant...ça c'est l'effet des chronos qui descendent !
Merci à mon coach patient qui ne se lasse pas de conseils en bord de piste...et la position du pied, et la position du buste, et la position des bras....mais au final, force est de reconnaître que ça fonctionne....

Demain : 1h de footing de recup, et jeudi, on attaque les séances de côtes.....

Bonne nuit les Lenglennus......

2006-06-04 23:01:28 : Week end studieux des 3 et 4 juin - 6 photos - 32 réactions

Un week end studieux pour les Lenglenus présents à Paris ces deux derniers jours...

Samedi après midi, une séance échauffements+pyramide (250/500/800/1000/800/500/250)+recup, avec Pepito, Fanfan, Astero de passage, MarieL, et Juste.
L'objectif de cette séance était de retrouver un peu de vitesse pour une reprise de la piste. La recup était donc assez élevée. Merci à Astero d'avoir joué le lièvre sur une partie de la séance...on est bien , calé derrière 1m88 qui se balladait facile à ces allures...
Verdict :
45"/1'39/2'46/3'40/2'43/1'37/42"

Dimanche après midi, retour sur piste pour une séance d'endurance active.
7 Lenglenus motivés, pour une séance de 4 * 6' courue de 15km/h pour les tortues jusqu'à plus de 17 pour les turbos.
La température se faisait sentir, et mon cardio à 15km/h avait bien pris 4 puls par rapport à l'habitude...
Astero, j'ai regardé la recup, c'est pile ce que tu disais, de l'ordre de 40 puls en 1mn...

Quelques clichés ci dessous,
et nos prochains rendez vous :

Demain lundi en footing pour ceux qui sont dispos : 19h dans le parc.
Mardi pour une séance VMA autour des 18h30 sur piste à préciser.

MarieL.

2006-05-31 00:47:57 : Les courageux Lenglenus du 30 mai - 13 photos - 16 réactions

Pas beaucoup de monde sur le stade ce soir, il faisait froid, le vent soufflait fort, et la séance s'est même terminée sous la pluie...
Jérôme était venu nous rendre visite et a fait une séance de 3*2000 de 7'19 à 7'17, c'est largement mieux que la prévision en 7'45 !
Nico a tourné ses 16*200 comme prévu.
Fanfan : 2*(8*300) en 1'04 recup 1' dernier en 56"...belle séance !
Quant à moi, séance de reprise avec 10*200 en 39" recup 30", suivis de 10*100 en 19"/20" récup 15"....j'en ai bavé, c'était ma première séance VMA depuis plus d'un mois, et je ne suis pas habituée à une récup aussi courte. Les derniers mois, je prenais plutôt 45" sur les 200, et je les tournais plus vite (de 38 à 33 en général)...c'était une bonne expérience ce soir, j'ai finalement terminé très régulièrement et pas si mal, vu le vent et mon absence d'entraînement sérieux depuis le 23 avril. Et surtout plus aucune douleur...quel bonheur...

Pepito coincé au travail ce soir.... ce n'est que partie remise, on se retrouve demain à Lenglen à 19h pour un footing avec Narbé, et jeudi au Troca à 19h30 pour notre habituelle PPG.

Quelques photos à suivre du gris parisien froid, venteux, et pluvieux de ce soir, suivies de quelques photos du week end, pour égayer un peu toute cette grisaille !

MarieL.

2006-05-25 21:17:44 : Lenglenorum Trocaderi Pepegerus... - 15 photos - 24 réactions

Après une petite séance de footing sur le Champ de Mars, 1h de PPG avec vue sur la Tour Eiffel.... sous les encouragements fournis des touristes de passage, d'abord dubitatifs, puis admiratifs devant ces courageux gladiateurs....sous l'oeil bienveillant de la Police Nationale en faction au Troca....et enfin sous l'oeil critique et pédagogue de notre Juste coach....
Au menu, comme d'hab au Trocaderus, montées d'escaliers diverses et variées, gainage abdos et pompes, travail de la foulée en côte...que du bonheur...et des bons chronos à venir !!!
Mais jusqu'où iront donc les Lenglenus ????

Un nouvel indice...le orange est en pôle....

Ah oui également...à noter dans vos agendas: une séance de calcul de votre VMA sur piste proposée le samedi 24 juin prochain, lieu et horaire à définir....Fanfan est le premier sur la liste...Mario la deuxième, Pepitel en troisième position, n'hésitez pas à nous rejoindre !

Bon week end à tous, à mardi pour un prochain rdv...

2006-05-24 11:19:27 : Séance de mardi soir, et rdv pour jeudi.... - 8 photos - 45 réactions

Un bon groupe de Lenglenus hier soir dans le parc...
Parfois un peu décalés sur le plan des horaires mais on fait ce qu'on peut n'est ce pas ?!
Nico était déjà en recup de sa séance de VMA lorsque la plupart d'entre nous sommes arrivés...Au fait Nico, c'était quoi ta séance ? 10 * 157,19m ou quelque chose comme ça ???!!!
Pepito et Vincent nous ont enrhumés en pleine côte, en endurance active (frimeurs ! c'était de l'allure 10 bornes en fait hein ?!) alors que nous (Baltha, Jafangie et Madame Jafangie) nous échauffions peinards à 10km/h...dois je préciser qu'on les a retrouvés 200m plus loin arrêtés contre un arbre et crachant leurs poumons...
Un petit 3000 fastoche ensuite sur piste pour un copain de passage, qui a emmené Baltha dans sa foulée en 11', je ne me suis pas accrochée très longtemps...et j'ai fini en 11'30, finalement contente car miraculeusement sans douleur, pour une reprise après un mois sans rythme c'est pas si mal...la cerise sur le gateau : même pas mal ce matin non plus. C'est à rien y comprendre, il y a trois jours, je ne pouvais pas faire 30mn à 8km/h....
Jafangie m'a emboité le pas facilement sur quelques tours.
Fanfan a tourné 2* (4*400) autour des 1'30...Fanfan, il faudra faire un test VMA car je n'y crois pas (et je ne suis pas la seule !) à ta VMA à 16 et des poussières, tu étais bien trop confortable sur tes 400 en 1'30...!
Je n'ai oublié personne ???
Ah...Si...Notre Narbé nous a fait une petite visite de courtoisie, affublé -tenez vous bien- d'une métatarsalgie (si si ça existe, c'est le terme savant employé par son doc de chez qui il sortait, pour dire qu'il a mal au métatarse....voir la photo ci dessous pour situer au cas où....!).
La séance s'est prolongée par un avalage massif de toxines...et un coucher tardif pour la plupart...
c'est fatigant quand même ces entraînements !

Bon, plus sérieusement : Convocation générale pour séance Trocaderus PPG Justencadrée demain Jeudi à 18h (attention c'est plus tôt que d'habitude, puisque demain, c'est pas travaillé !)
RDV devant le carroussel....

On croise les doigts pour Madame Justangie qui court son premier 10kil demain à 18h justement !
Allezzzzzzzzzzzz Miss c'est le premier d'une grande série....

Bonne journée et une bise à tous les Lenglenus !

Mariel.

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