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2007-11-20 09:40:57 : Semi de Boulogne 07

Hello les autruches,

Enfin quelques minutes pour essayer de vous retranscrire les émotions…fortes…vécues ce dimanche matin…
Tout d’abord, merci à mon Vitou préféré pour le covoiturage du matin, qui m’a évité de me cailler sévère en vélo dès l’aube ! Discussion d’avant course comme il se doit dans la ‘Clio Tech Run’, en compagnie de Nicoach et de Chmat…Un Nicoach confiant, un Sedef aussi… et moi avec mes doutes, sur la capacité de mon mollet droit, contracturé depuis près de 15 jours, à m’emmener vers ce chrono dont j’ai tellement envie, dont je rêve, devrais je dire…Le MOINS d’1h24…
Pas moins de 5 semis marathons courus dans ce timing en 1 an et demi, avec même pas encore du ‘vrai’ 4’ au kilo…puisque mon record jusque là n’est que de 1h24’36, sur le semi de Paris l’an dernier…
Depuis 2 ou 3 semaines pourtant, il s’est passé quelque chose que je ne sais expliquer, et qui me donne confiance pour ce dimanche matin…
Déjà sur le 10 kil du 15e bouclé facilement en 38’ fin octobre, je m’aperçois que l’allure à 3’45 ‘redevient’ assez naturelle…Sensation étrange, que de retrouver une facilité dans ces allures…Une facilité déjà acquise en ce début d’année 2007, mais, pour diverses raisons, bien vite reperdue…Avec l’idée que sans doute jamais je ne reproduirai un chrono de 37’30 sur 10…
Ensuite, un petit week end CAP très sympa au Touquet début novembre, en compagnie de 3 autruches, tout aussi sympathiques et motivées…3 jours excellents de course à pied, où nous avons ‘emmanché’ assez sévère !!!
Du bi-quotidien, découverte pour moi, avec footing le matin, et séance l’après midi…dont une superbe séance de 200 avec Jibé sur une très belle piste…Que du bonheur…Et que de bonnes sensations…
Au retour, je paye cash mes ‘excès’ biquotidiens, avec cette contracture au mollet qui me harcèle…
Il reste 15 jours avant Boulogne, je ne peux pas courir plus de 40 minutes d’affilée sans que ma jambe ne durcisse, le mollet d’abord, puis les ischios, jusqu’aux fessiers…et la totale, la douleur irradie jusque sur le dessus du pied !
Je zappe toutes mes dernières sorties longues….
Dès que la douleur semble un peu s’estomper, je m’arrache, stress du boulot aidant, tard le soir sur la piste, sur des séances de fractionnés courues n’importe comment, beaucoup trop vite…
Je tourne à moins de 3’45 sur les 2000/3*1000 avec un cardio que je n’ai jamais vu si bas…
J’ai perdu, en à peine 3 semaines, près de 10 puls à une allure donnée….
Là où j’étais avant à 4’, je suis à 3’45…c’est incroyable…
Je paierai là aussi cash ces 2 séances de spé, en boitant pdt 2 jours suivants….Il reste 4 jours avant Boulogne !
Une chose est certaine pourtant, j’ai ‘fait un bond’ … je ne sais à quoi exactement il est dû…mais jamais, jamais, je n’ai couru à 3’45 avec cette aisance…Lors d’une des séances de spé, je me demande même si mon Polar fonctionne correctement….sur des 2000, à 1’27 au 400, je ne sens rien, je respire facilement, je peux parler, je me retiens sans cesse pour arriver à tourner en 1’30, alors que le plan du coach me demande du 1’34…Il s’est vraiment passé ‘un truc’ …..
C’est donc très confiante sur le plan cardio que je m’alignerai ce dimanche matin, avec pour seule appréhension le fait que mon mollet, strapé par précaution… ne veuille m’emmener au bout de ces 21.1 kms…

Il fait froid, il fait du vent…Le collant long serait bienvenu à l’échauffement, mais je ne saurai qu’en faire au moment du départ… C’est donc en collant court/tee shirt + sac poubelle que se fera l’échauffement…En agréable compagnie de nombreuses autruches…toutes particulièrement motivées…
25’ footing, il fait si froid que le cardio ne se déclenche même pas…Quelques lignes…et déjà, on est à 5 minutes du départ.
Je suis en préférentiel, je me positionne juste derrière les élites, où j’aperçois Philou, Angelo et Nico…impatients d’en découdre enfin !
10h, c’est parti, tout le monde s’élance, je me retrouve très vite entourée de Fanfan et Vincent, Jibé file déjà....
Nous essayons de rester sage, la tendance est au départ rapide sur cette ligne droite…1er kilo en 3’39…hum…encore un départ bien géré !
Nous ralentissons, 2e kilo en 3’54, passage au 3000 en 11’36, c’est tranquille…
N10 nous a rejoints …il court à mes côtés, je dirais plutôt qu’à cette allure, il gambade ! On échange quelques mots, il y a beaucoup de copains dans le peloton, ça papote, ça papote…pourtant, l’autruche parlante n’est pas encore là…mais ça ne saurait tarder…
Passage au 5000 en 19’27, N10, derrière lequel je m’abrite maintenant (oui…y a un peu de vent quand même...et je viens de lui suggérer de se placer juste où il faut devant moi... !)… me prend mon ravito…une gorgée d’eau glaciale…pas facile de courir en fermant la bouche pour réchauffer l’eau avant de l’ingurgiter…j’ai peur des risques digestifs potentiels !!! Fanfan entre temps a légèrement décroché, le cardio un peu haut…
Nous continuons ainsi à voir défiler les kms , dans la bonne humeur…Comme on se fait la remarque à ce moment là, on ne les voit vraiment pas passer ces kms…déjà le 10e , en 38’59…
Mon cardio est vraiment très très bas, 153 puls, je n’en reviens pas….Je n’ai mal nulle part, mon mollet aurait-il décidé de me laisser tranquille….là, à cet instant, je commence à croire à un ‘vrai’ chrono…
Ce qui est génial, sur cette partie de la course, c’est que l’on croise tous les copains de tête de course…et chacun y va de ses encouragements…Nous croisons Philou, il a l’air bien, Angelo, nous crions avec N10, mais il est super concentré l’Angelo…le regard figé sur le bitume…Puis Nico, qui lui nous fait signe de la main…Voilà Jibé que nous encourageons aussi, et le ballon des 1h20 avec Sedef bien calé…Nous vociférons une fois de plus !
Finalement, le Vitou n’est pas si en avance que cela sur moi au 11e…bon ok, une bonne minute quand même !!!
Nous prenons à notre tour le virage à 180 et croisons alors l’ensemble des ‘poursuivants’…Là c’est à nous d’être encouragés, largement encouragés d’ailleurs…C’est vraiment sympa…
Le 15e arrive toujours aussi facilement, en 58’21…N10 imprime une bonne allure, nous sommes calés entre 3’48 et 3’52, je n’ai qu’à prendre sa foulée…Ricardo commence à donner quelques signes de fatigue…Stegu, quant à lui, fait l’élastique ! Nous le voyons apparaître à nos côtés, disparaître, accélérer, décélérer, réapparaître…j’ai pas tout compris !!!
En tout cas, c’est super confortable de courir bien calée dans ce petit groupe…Il y a aussi Eric, un pote du stade français qui est là…
Après le 15e, j’ai le sentiment que nous commençons à ‘ramasser’ les morts…
Nous rejoignons de petits groupes, qui explosent les uns après les autres…Jérôme est juste là devant, j’espère que nous pourrons finir ensemble…Là, je me sens bien, je le dis à Fred, qui accélère, nous nous payons le luxe de doubler 2 kenyanes, qui s’accrochent, mais redécrochent dans les petites montées de tunnels, où nous accélérons…
Là, vers le 18e, je commence quand même à sentir un peu mes jambes…plus que 3000m, je dois m’accrocher, et essayer de me faire ‘un peu plus mal ‘ que d’habitude….Je l’ai , ce moins de 1h24, c’est fait, maintenant il faut grapiller des secondes…mes quadris se plaignent, mais le 20e est déjà là, en 1’17’38…
Fred m’encourage…Il me dit 'ce sera moins de 1h22'…Sincèrement, je n'en reviens pas, je ne le crois pas d'ailleurs, et je lui dis !!! Mais ce n'est pas le moment de calculer…alors je cours, je cours, avec mes jambes, mes bras, avec tout ce qu’il me reste d’énergie…

Le dernier 1100 se fera en 4’ tout rond…il en restait donc encore un peu sous la semelle...et une surprise de taille de constater sur le panneau d’affichage sur la ligne, que Fred avait bel et bien raison…1h21’36…Je n’en reviens pas…3 minutes exactement de moins que mon meilleur temps jusque là…et dans des conditions de confort incroyables…Je n’ai pas souffert si ce n’est sur les 2 ou 3000 derniers…
A l’arrivée, on m'attrape le bras...contrôle anti-dopage, on me dit que je suis 6e femme au scratch, 1ere V1…le classement je m’en moque…mais le chrono, LE chrono…je crois que je ne suis pas encore descendue de mon nuage aujourd'hui…

Encore un immense merci à Fred…,lièvre improvisé, tu sais que cette heure 21 restera trèèèèèèèèèèèès longtemps gravée en mémoire….Tu n’imagines pas !!!
Je remercie sincèrement mon coach, Christian, qui croit plus en moi que moi-même … et qui m’avait prédit un chrono ‘facile sous les 1h22’, ce qu'évidemment je n’ai jamais cru…
Enfin, je dédie cette perf à un ami coureur blessé qui se reconnaîtra, et à qui je souhaite de tout cœur un retour au meilleur niveau... as soon as possible….

Maintenant, je meurs d’envie de m’attaquer à un 10 bien plat…Objectif : les moins de 37… je ne sais pas combien de temps ça me prendra…mais cette fois, j’y crois…Sedef…tiens toi bien !!!!
Et….finalement, pourquoi pas un marathon un de ces jours…la barre des 3h me semble d’un coup bien moins inaccessible…

Affaire à suivre…

A Plume...les volatiles...Bonne récup !

La Baronne

Le
départ du semi marathon de Boulogne-Billancourt


http://www.youtube.com/watch?v=vntF4zT5Gc0



J'imagine qu'El Presidente complètera ce long monologue avec quelques photos 'commentées' d'ici peu...

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

Les réactions

Par xuxu, le 2007-11-20 09:59:37
Chapeau!!

Par Jgab, le 2007-11-20 10:04:39
Belle régularité de course, et un négativ split ........
Un grand BRAVO

Par Narbé, le 2007-11-20 10:13:46
Baronne je te félicite, c'est exceptionnel ce que tu as réalisé la ! Ca fait vraiment plaisir de te lire, reste sur ton petit nuage encore un peu, tu le mérites ! Quand à moi je mesure encore la chance que j'ai eu 1 certain 15 avril 2007 de t'avoir à mes côtés pour mon plus beau marathon. Bises, NarbéLiTo.

Par JONK, le 2007-11-20 10:17:19
Bravo !!!
Il ne va plus faloir t'appeler "baronne" mais "duchesse" !!
Je ne suis pas sûr que la dédicace me concerne mais elle m'a touché.
Encore bravo !

Par SERGE92, le 2007-11-20 10:21:45
Voilà c'est fait , un cap vient d'être franchi! .....au suivant :-))))
course très bien gérée pour arriver vers les derniers tunnels endroit stratégique ou il ne faut surtout pas lacher dans la tête , endroit que tu as abordé avec la rage et qui t'a permis de terminer en boulet de canon si j'en crois les photos de ta foulée sur les derniers hectos....Bravo et pour le marathon c'est un beau voyage qui se profile à l'horizon! Big Bizzzz

Par Brinouille, le 2007-11-20 10:30:32
Incroyable, je commence à vraiment réaliser l'excellence de ton niveau, parce que "talonner" le coach à 6 mn,ça décoiffe !
Bravissimo, cours pour moi, ça me venge ! ; )))))

Par Sedef, le 2007-11-20 10:35:49
T'es douée, t'es douée, c'est tout !
Même blessée, surmenée tu tapes un temps d'enfer. J'ai du souci à me faire ? Pas du tout, j'espère que tu vas venir bientôt me chatouiller les mollets !
Pour info, N10 et toi êtes partis plus vite que moi, je vous ai doublé discrètement vers le km 2.
4'01" pour moi sur les derniers 1100 on est proche !
Encore bravo, et ce n'est qu'un début.

Par Doumé, le 2007-11-20 10:48:41
Tu écris très bien quand tu veux!! Bon ok il te faut un dossard préférentiel, quelques lièvres et porteurs d'eau, plusieurs entraîneurs particuliers, ça commence à devenir compliqué!! Mais le résultat est là! Battre son record de 3 minutes à ton niveau je trouve ça vraiment exceptionnel. Ils ont bien fait de te faire un contrôle anti-dopage à ce propos!! Quand tu dis que tu as fait les 1100 derniers mètres en 4', moi je les ai fait en 4'37 et en donnant tout ce que je pouvais à ce moment là. C'est donc assez impressionnant. Ce record sera sans doute dur à battre mais puisqu'il a semblé être acquis avec une certaine facilité ou aisance, why not?? J'espère en tout cas qu'il sera suivi pour toi d'un nouveau record sur 10 km après lequel tu sembles "courir" depuis un moment... Et puis tu parles de marathon. Tu n'as jamais fait mais tu as sûrement de beaux jours devant toi dans cette discipline et à ton âge il est temps de t'y mettre!! Bravo pour tout. Bizzz.

Par N10, le 2007-11-20 10:51:40
On t’a vu Sedef caché derrière les ballons. J’ai même loupé mon croche pied !
Sinon à mon chrono j’ai plutôt les derniers 2100 en 7’30 !

Par SteFun, le 2007-11-20 10:52:23
C'est ENORME !!! Tu visais 1h24 depuis plus d'un an et t'explose l'objectif en réalisant 1h21. Vraiment chapeau miss ! T'es sensas'.

Par angelo, le 2007-11-20 11:26:32
Eh eh eh..
T'es partie tellement vite après la course
que je t'ai à peine feliciter et prendre la mesure de ce super chrono..
Encore bravo et oui le - de 3h au marathon tantôt, it's possible.
A bientôt Baronne.

Par Krusti, le 2007-11-20 11:46:33

Alors toi aussi tu as cru voir Stégu, il s'agissait donc bien d'une hallucination collective.
Bravo à toi Mariel.
Bizz.

Par Ricardio, le 2007-11-20 12:24:02
Ah Marielle, notre kenyanne à nous au Kloub !!! :=)))
Qu'est ce que peux être fier de toi surtout vu les conditions difficiles ces 3 dernières semaines pour toi.
Pas pu te suivre sur les hauts plateaux et les rampes boulognesques jusqu'au bout (passage à vide entre le 15 et le 20 kms). Eh oui, faut encore que je m'entraineà la grosse caisse. Mais dernier 1100 m en 4mn 10s avec sprint à la fin grâce à Fanfan.
Beaucoup d'émotions à l'arrivée.
Dommage que tu sois partie si vite.
Quand aux moins de 37 mn aux 10 kms, je pense que tu les as déja dans les jambes.
Mais d'abord, récup et repos cette semaine.
De baronne, tu es devenue une reine avec un finish d'anthologie. Et un N10 métronome et de gala.
Simplement époustouflant :=))

Par Fred, le 2007-11-20 12:24:41
Bravo Mariel tu as super bien couru. J'ai trié les photos, tu es systématiquement en train de te marrer, le jour où tu courras sérieusement qu'est-ce que ce sera !
Biz.
Fred

Par jafangie, le 2007-11-20 13:24:09
Bravo MarieL!!!
Tonjaf

Par Delphine, le 2007-11-20 13:35:43
Chassez le naturel, il revient au galop. Et quel galop!
Bravo miss...et comme d'hab, tu es quand même un vrai moulin à paroles même à cette vitesse :o)
Bizoranges

Par brinouille, le 2007-11-20 14:30:42
moi je dis que si t'es un moulin à parole.... c'est que tu peux aller encore beaucoup plus vite ! mais bon je comprendrais très bien que tu n'aies pas envie d'arrêter de te marrer : )

Par STEGU, le 2007-11-20 15:32:31
Bravo, belle régularité, en tout cas tu avais l'air très facile.
Pour ma part, j'ai couru toujours assez proche moins régulier sur le plan de la vitesse, mais davantage concentré sur les puls.
Bonne récup',


Par MarieL, le 2007-11-20 15:50:06
Merci les copains...
Hello Xuxu ! MK6, c'était il y a un an déjà !
JGAB, tu t'es plutôt bien débrouillé toi aussi !
Narbé, je vais vérifier mon agenda pour le 6 avril 2008 (objectif 3h10 mon Narbounet ?!)...
Jonk, tout ce que l'on te souhaite tous, c'est de revenir vite parmi nous...
Serge, oui, un cap franchi semble-t-il...il faudra être trèèèèèèès patiente jusqu'au prochain maintenant...
N10...la prochaine fois, je t'offre un dossard !
Stefun, nos regards se sont croisés aux alentours du 12e...il faudra qu'on discute alimentation tous les deux...ne t'en fais pas, passer par des courses difficiles forge le moral pour la suite...tu ne savoureras que d'autant plus le bonheur d'un joli chrono à venir...
Angelo, j'ai repensé à PV pdt le semi...
Krusti, oui j'ai bien cru le voir, le Stegu...pfffff....entre l'âge et les neurones détruits par la course...mon état ne s'arrange pas...cela dit, quand on a aperçu une des kenyanes devant, il a pisué un démarrage d'enfer pour me ramener sur elle, et là, c'était bien lui, j'ai pas révé ! Merci Stegu sur ce coup là !
L'autruche parlante...la prochaine, c'est ensemble jusqu'à la fin, hein, Ricardio...!
Fred, oui je m'étaos promise de ne pas crier tout le long en croisant les copains, je me suis retenue...mais c'est quand même plus fort que moi...C'est trop d'émotions cette course, quand on croise tous ces oranges !!!
MonJaf....faut que je t'appeeeeeeeeeeeelle, quand le retour au pays ?
Mes cocottes Brinouille et Delphine...à quand un super ekiden ensemble ???

Par Baltha, le 2007-11-20 16:06:58
Bravo miss !
Je n'abonde pas en félicitations, tu sais déjà tout ça.
On te voit un peu dans le dur sur la fin, et ça c'est quand même pas fréquent. La quète aux moins de 37' n'est qu'une affaire de réglage. Par contre moins de 3h connaissant ton endurance ça serait une formalité, faut viser mieux que ça.
Impressionné le Baltha.

Par I-, le 2007-11-20 19:36:43
A suivre...

Par Pakin, le 2007-11-20 20:18:03
Wouaf,quelqu'un pourrait dire à ma maman d'arrêter de courir car je peux plus faire ma commission tranquillement .
Qu'est ce que je suis bô. Wouaf

Par floflo, le 2007-11-20 20:44:22
Et comme on dit à Marseille :
"eh bé putainnnnnnnng, joli chrono !"

Par Delphine, le 2007-11-20 21:02:35
re,

Euh..Marielle?? tu me laisse un petit moment pour l'ekiden? :o)
Par contre pour octobre je lorgne sur un 10 bornes, histoire de voir ce que ça donnera, donc n'oublie pas qu'un jour tu me proposais être mon lièvre :o) ma pauvre, tu vas avoir le temps de faire deux boucles que j'en ferai une :o)

Bizoranges

Par Delphine, le 2007-11-20 21:03:38
"laisses" pardon!!!!
Pakin, je crois que tu vas devoir te mettre à la course, au contraire!

Par Jcc, le 2007-11-20 21:20:00
Bonsoir Marielle , tenir derriére N10 pendant un semi , c'est un véritable exploit ! il peut également te servir de liévre sur les bases de 2h52' sur marathon ! En tout cas , ce qui est terrible sur ces photos , c'est ton obstination à vaincre l'effort et tu as réussi parfaitement et , la véritable décontraction du sieur N10 !

Par Enzo, le 2007-11-20 21:23:10
Vais pas en rajouter une couche, c'est une championne notre Baronne, et çà on le sait depuis longtemps .... Et dire que maintenant t'es plus proche d'un niveau N2 que N3 ... et tout çà en passant ches les "vieux" ... ;-))
C'est çà qu'y est bon aussi ..

bizzz

Par PARISI, le 2007-11-20 22:50:46
Et bien MARIELLE , c'est formidable ce que tu viens de faire et je suis vraiment très heureux pour toi de cette si belle performance !!!

Je suis certain que nous épatera encore bien d'autres fois car tu es une sacré battante !!!!

Bravo !!! Félicitations !!! T'es super !!!

Parisi

Par jibé, le 2007-11-20 22:52:28
Championne !!
bravo, c'est génial, et c'est certain que tu en as encore sous le pied.
(quelle barvarde quand meme ;)
biz

Par Fanfan, le 2007-11-20 22:53:24
Moi qui croyait titiller la baronne après le PV, tu peux dire que tu m'as mis de nouveau un bon vent :-(( Remarquable perf, sincèrement chapeau. Mais j'ai pas dis mon dernier mot, hein !!

Par Le Philou, le 2007-11-21 08:31:34
En effet, belle course et beau petit CR Marielle, bravo championne !
Tu as enfin réussi à t'exprimer à ton meilleur niveau, ou presque !
En plus, comme dit Enzo, tu te bonifies avec les années, c'est la marque des grands millésimes !

Par Eric, le 2007-11-21 14:52:52
Bravo Marielle,

Et merci de m'avoir trainé jusqu'au 17ème km, ça m'a bien boosté. Bon après j'ai pas pu te suivre, trop rapide pour moi :)

A+

Par pascal77, le 2007-11-21 23:28:56
Super CR Marielle et toutes mes félicitations pour ce chrono d'enfer ,cette belle place mais surtout ta progression.bravo encore a bientot

Par thomas, le 2007-11-22 01:19:27
et ben!
bravo :)

3 mins/an ... je m'entraine serieusement et on fait le prochain en 1h18?

biz'

Par Eric, le 2008-02-21 16:52:45
on attend les photos.

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Les 5 billets précédents

2007-10-16 00:47:14 : Les autruches aux 20 km de Paris - 58 photos - 33 réactions

Tout d'abord, apportons une précision qui a son importance :
Je cite (merci Ricardo) :

"L'autruche est l'animal à deux pattes le plus rapide. Elle peut atteindre des vitesses de 70km/h, mais elle est aussi capable d'assurer un train de 40 à 50km/h pendant plus d'une demi heure."

Dans ce cadre, nous vous proposons en exclusivité le CR de l'autruche Philou ... et quelques photos criantes de vérité...


Le Philou :

"D'abord l'objectif est atteint : 1h09'28" (47ème)

RDV sur le quai à 8h15 à la station Bir-Hakeim avec Doumé et Laétitia et un collègue de travail, direction le stade proche de la tour Eiffel. Préparation tranquille puis, après avoir laissé les sacs au vestiaire, direction le pilier sud de la tour pour retrouver le team "XVème AC". Après les discussions du matin, direction le sas élite avec Angélo. Pas facile de rentrer dans ce bazar ! après nous avoir fait rentrer, on nous dit que c'est pour la presse, c'est limite si on ne se fait pas sortir, puis une fois admis, c'est un policier qui nous demande ce qu'on fait là, eh oui nous sommes les deux premiers à être entrés, petite explication (vous comprenez, on est des coureurs "élites" ! - oui mais vous avez rien à faire ici ! - finalement, le monsieur en uniforme finit par nous laisser tranquille)...
Le sas élite rempli, avec N10, Oliver et Angélo on peut enfin s'échauffer en pensant à la course...

10h, le départ, un peu de bousculade, Pépito et MarieL nous encouragent, Angélo part comme une balle, je crois le rattraper dans la montée autour du Troca mais impossible, je veux pas me mettre dans le rouge alors je le garde en point de mire à 15m devant moi. Dans la descente du 1er km un coureur qui me double assez rapidement me permet enfin de le rattrapper, bilan 1er km en 3'15" environ (pour 3'30" prévu en moyenne). Ensuite, l'avenue Foch en légère descente, je me sens mieux, les puls sont légèrement basses. Aperçu JPII en train de nous flasher puis Baltha au bout de l'avenue, après, c'est le bois de Boulogne. Première partie facile jusqu'au km5 dans un petit groupe de 4, puis, vers les km7/8, mes partenaires accusent le coup, c'est la fin de la course d'équipe avec Angélo, dommage c'était sympa. Je me détache en maintenant une allure constante (3'30"+/-5") avec la fréquence de semi recherchée (167/168 puls/min). Ensuite, c'est de la résistance contre le temps en maintenant un maximum de régularité. Vers le km15 je rattrape la féminine que l'on avait 20m devant nous au début et qui nous avait pris 200m dans Boulogne, Enzo m'encourage pour m'accrocher, excellent pour pas faiblir mentalement, je remarque en doublant la miss qu'elle est très applaudie, elle doit être en 2ème ou 3ème position. Dans ce secteur (15/17 km), Les remontées de tunel me font mal, j'aurais voulu accélérer mais c'est impossible, donc je me contente de stabiliser l'allure. Au km19, mon chrono indique 1h06'05" ce qui me motive pour faire le dernier kilo en moins de 3'30" (1h09'35" étant le seuil des catégories FFA R2/R1), donc j'essaye d'en remettre une couche. A 500m de la ligne dernière petite montée un peu casse-pattes mais à ce moment c'est "nicoach" qui surgit pour m'encourager jusque sur le haut, çà aussi c'est bon pour tenir, ouf, je devine la ligne dans la courbe, dernière ligne droite, j'appercois le compte à rebours officiel, 1h09'16", 17", 18", ... passage de la ligne à 30". Yes !!! en principe c'est gagné (temps final réel 1h09'28" - 47ème). Merci à tous (y'avait aussi Duduche et d'autres) pour les encouragements, çà fait un bien fou !

Après la course, le stand de massage qui permet de récupérer ses jambes. Après s'être donné à fond, c'est un grand moment de bonheur de se faire dorloter...

Et l'après-midi passée en compagnie d'une douzaine d'autruches dans un café du XVème, chouette moment.
Belle course, vivement la prochaine !
ciao. "

Bonne récup à tous les zoranges !

Les zauteurs ,

Baltha, Enzo, Pepito, La Baronne photographes,
Pepito et La Baronne au belogue,
et Philou à la rédaction...

A Plume !

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

2007-10-09 01:31:47 : 10km de Paris-centre - La fée Vendômus ! - 28 photos - 19 réactions

L'Office du Mouvement Sportif du 1er et du 2ème arrondissement de Paris avec les Mairies du 1er et du 2ème Arrondissement organiseent chaque année un parcours de 10km dans un cadre insolite au coeur de Paris (rassurez-vous ce sont des provinciaux pure souche qui écrivent) : la Bourse, l'Opéra, la Place Vendôme, la rue Saint Denis, avec une arrivée Place Berger.
C'est donc sous un soleil radieux (la seule chose qui soient encore accessible gratuitement dans ce coin de Paris) qu'une troupe de 1400 gai-lurons s'est élancée dans cette boucle pour une "matinée visite" plus ou moins expresse du Paris centre sous les yeux de la fée Vendômus, la cousine germaine de la fée Clamartus qui a préfèré les lumières de la ville à l'hostilité des bois !
Quelques Autruches d'obédiences Lengleniennes et Vincenniennes branche dure étaient présents : , Baltha, Stefun et Mme, F@bien, Nico, Pépito accompagné de deux lièvres de luxe : La Baronne Cruella et Fanfan.

Le site de la course :
http://10kmpariscentre.free.fr/

Le blog de Phoenix :
http://phoenix.courseapied.net/billet.php?idbillet=4126

La vidéo du départ :
http://www.youtube.com/watch?v=QvYvoctwj2k

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

les teufs

2007-10-02 01:10:51 : Paris Versailles ou l'entreCôte des Gardes ! - 53 photos - 25 réactions

En attendant le Cr de la Baronne Cruella et d'autres Autruches, un résumé photo.

"Railledeure digest" :
@Lire le cr de Stefun :
http://stefun.courseapied.net/billet.php?idbillet=4101

@Lire le photo-cr de Pierre :
http://pierre.courseapied.net/billet.php?idbillet=4100

@Lire les cr des turtles :
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=4102

-Quart d'heure bizounours pour les bénévoles de chaque course et en particulier ceux de Paris-Versailles.

Le site de la course :
http://www.parisversailles.com/accueil.php

Results (eh ouais, chui biling) :
Le Philou 58'11
MarieL 1h05'44 (1ère V1)
Jérôme 1h05'46
Fanfan 1h05'53
Jibé 1h07'45
Narbé 1h10'28
Michel 1h11'14
RicardoAlamas 1h12'12
Helveticus 1h14'18
La Pepite 1h15'45
Jérôme 'le spounsor' 1h24'19
Stefun 1h24'52
Parisi 1h59'58

Le post du faux Rhum :
http://www.courseapied.net/forum/msg/49439.htm

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

Et maintenant les tofs :

2007-09-16 20:25:26 : Du côté de chez Gégène.... - 13 photos - 33 réactions

Belle matinée à Joinville aujourd'hui pour les Zoranges...
Quelques clichés souvenirs...

Sur le 10
Philou : 33'36 (6ème SEM)
Angelo : 35450
mARIOLo : 40'02 (1ère SEF)

Sur l6,015 :
Lety : 20'34 (4ème SEF)
Pépito : 20'34
Philou (à l'échauffement) : 20'34

Une bien belle course sur les bords de Marne.

Bonne recup'
MarieL

Le site du KWAK :
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2007-09-11 15:53:40 : Une bonne prépa pour le 23 septembre.... - 12 photos - 31 réactions

Chacun prépare cette date fatidique (marathon de Varsovie et Championnats de France de 10 à Leucate) à sa manière....
Deux exemples en images....

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

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