La course à pied Les blogs courseapied.net : lenglenus

Le blog de lenglenus

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2008-01-14 22:56:15 : Cross départementaux du 75 - la croix de Berny -


Championnat de cross du 75 - 13 janvier 2008 -


- Organisés par l'US Métro, les cross départementaux du 75 se déroulent hors Paris, à Anthony (la croix de Berny) pour des raisons logistiques.

Au total 11 courses prévues au programme pour toutes les catégories de l'éveil athlétique (1358 m) aux vétérans du vietnam qui seront les plus matinaux puisqu'ils partiront à 10h30 (juste après le marché). Les Espoirs et Séniors Masculin clotureront le championnat à 15h30 avec le cross long (8976 m).

Le Cr de "Le Philou" :
J'arrive à la Croix de Berny au stade de l'US Métro à 10h20, juste le temps de saluer Sedef et Jibé dans leurs ultimes échauffements. Avec Carole et Pépito nous nous plaçons au bout de la ligne de départ pour voir le départ des vétérans à 10h30. Il ne sont pas très nombreux (50 maxi) et nous pouvons reconnaître facilement nos 2 représentants qui partent très bien et qui resteront aux avant-postes tout au long de l'épreuve. Deux groupes de 3 coureurs de l'USMT se détachent suivis d'un coureur intercalé devant Jibé qui a une allure bien régulière. Sedef est bien placé derrière mais semble plus à la peine. Nos encouragements les accompagnent notamment ceux de Carole qui se déchaîne, elle est impressionnante !. Vers le milieu du parcours (8,9 km), Jibé reprend son prédécesseur avec une belle détermination, il finit donc 7ème et Sedef qui a bien insisté, quelques places derrière. Le temps d'échanger un peu avec eux pendant qu'ils récupèrent, il est 11h30 et je rentre chez moi pendant que d'autres vont s'envoyer une tartiflette, après l'effort...le réconfort !


Je reviens à 14h15 histoire d'avoir bien le temps de me mettre dans l'ambiance et de me préparer d'autant que c'est mon premier cross, le genre de situation où l'on commet des bourdes !
Petites discussions avec les partenaires du kwak, puis, à 14h45 on encourage Armelle (j'ai un doute sur l'orthographe, désolé en cas d'erreur)qui s'élance dans sa course, seule du club en féminine, elle fait un bon départ, elle a une belle foulée dans la longue montée coté opposé au départ et elle finira bien placée, bravo championne !

De 15h à 15h20 échauffement groupé avec reconnaissance du parcours, il y a surtout un secteur de 300m bien cassant dans la petite boucle. Après avoir bien serré les pompes (neuves), je fait les derniers essais sur le tartan dans les dernières minutes, puis c'est le rassemblement pour le départ.

15h30, comme sur piste, çà part à bloc. Sur la petite boucle nous sommes assez proches entre maillots oranges avec F@bien devant, puis les écarts vont se creuser petit à petit. En milieu de parcours Angélo me passe et rejoint F@bien en tête d'un petit groupe. Je suis 20m derrière mais il me prènent quelques mètres inexorablement. Dans les 2 dernières grandes boucles, je remarque un entraîneur qui n'arrète pas de crier après le coureur qui me suis, "allez accélère, déroule les jambes, passe devant !" je crois pourtant qu'il est au maximum depuis longtemps mais son coach n'en démort pas, j'ai presque envie de l'imiter (pour déconner) mais non, tout de même un peu de respect... dans cette dernière grande boucle j'arrive juste à maintenir l'allure, la partie accidentée de la petite boucle m'a complétement usé. Dans les 500m du final un balèze arrive a placer une grosse accélération pour me passer et me prendre 20m, je me contente d'une petite accélération et je finis 21ème.

Belle journée avec un bon baptème du feu sur cross, je pense quand même que je crains plus les relances incessantes que la régularité de la course sur route mais je recommencerai quand même dans 15 jours !


Avec un petit regroupement très sympa au bar de rugby du stade pour finir, avec un patron plutôt drôle... on se demande encore comment il a calculé l'addition !


Le Cr de "Le Nico" :
Départ de paris avec Armelle et Cédric. On parle pointe (il faut bien serrer les clous au chaussures, les lacets etc....) et tactique de course.
Arrivé sur place je regarde les résultats des vétérans du matin (chapeau Jibé!!!).
On est rejoint par le reste de la troupe et c'est ensemble que l'on ira s'échauffer (au passage on encourage Armelle qui accrochera une belle 9ème place).
Cette année le peloton est petit (car partagé entre le cross court et le long contrairement à l'année dernière) mais d'un bon niveau (grâce à la troupe de Lagardère).
Départ sur les chapeaux de roues je suis avec Angelo et Philou, Enzo un poil devant et Fabien un peu plus.
Après une petite boucle je me retrouve derrière Philou en bonne position.
Ensuite on attaque la moyenne boucle et là je me sens pas terrible (comme à Sartrouville un coup de bambou) je relache un peu et Angelo me passe (il fera une magnifique remontée par la suite).
Je regarde un peu derrière pas d'Enzo je me dis mince, il a du lui arriver un pépin (finalement une chute sans gravité).
Au début de la grande boucle je ponte à la 34ème place mais je sens que les jambes reviennent petit à petit. Sur les parties roulantes j'allonge la foulée et je ramasse quelques concurents.
A l'attaque des Whoops (avant la fin de la grnade boucle) je pointe à la 28ème place et espère reprendre le petit groupe à 50m devant moi et puis oups je perd une chaussure.
Je m'arrête, la remet, peste un bon coup et repart. Je ne perd que 4 places (mais bon le peloton n'est pas dense non plus) mais je sens bien que j'ai du mal à repartir.Il me faudra un peu de temps pour retrouver ma foulée.
Je récupère 2 places dans la portion plate. Avant d'attaquer la partie un peu plus compliqué je peut voir les copains bien placés ce qui me motive pour aller gratter quelques places pour le classement par équipe.
J'entend le speaker annoncé l'arrivée des premiers (c'est donc la dernière boucle car un moment je pensais qu'il en restais une), je croise rafale marine à l'attaque et je profite d'une partie roulante pour reprendre une place.
J'assure les Whoops (faudrai pas reperdre ma pompe) et voici l'arrivée.
Je fais une mini accel mais j'ai plus rien dans les jambes donc je reste à ma 29ème place.
Bon maintenant place aux régionaux dans 15jours.

Tous les résultats sur le site de la FFA :
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=026167

Deux vidéos du cross long masculins :
http://fr.youtube.com/watch?v=GjcUyl3sF7c
http://fr.youtube.com/watch?v=bFFQaq8DC80

Blog du championnat 75 (Angelo) :
http://angelo92.courseapied.net/billet.php?idbillet=4359


Blog du championnat 73/74 :
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=4357

 

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

Les réactions

Par Baltha, le 2008-01-14 23:50:54
C'est beau !

Par xuxu, le 2008-01-14 23:57:06
Génial ce parcours et merci pour le compte rendu. Bonne récup'

Par L'Castor Junior, le 2008-01-15 06:33:40
Punaise ! Que ça va vite...
Félicitations à tous, et merci pour les reportages !

Par J'achète, le 2008-01-15 07:39:19
Elle est où la page sur Ebay ?

Par Brinouille, le 2008-01-15 07:41:54
whooooooooops, ahhh vous m'avez donné envie d'en faire là, quel dommage que j'ai raté les cross cette année : ((((

Par Narbé, le 2008-01-15 09:08:09
GNIFIK !!! Bravo les jeunes !

Par JONK, le 2008-01-15 09:13:38
Belles photos !
C'est parce que c'est un kényan qui a gagné que le "gros tanzanien" a abandonné ? :-))

Par STEGU, le 2008-01-15 10:03:43
Bien sympa tout ça !

Par Flash, le 2008-01-15 11:57:42
Bravo, belles perf et fière allure ! Pépito, sous réserve de vérification sur Ebay, t'as gagné le droit d'être dispensé de PPG.

Par pascal77, le 2008-01-15 12:51:33
une fois de plus bravo à tous , c'est vrai que ca donne envie

Par Sedef, le 2008-01-15 14:17:42
Pfff, Jibé était intouchable dimanche.
J'ai hâte de connaitre sa perf à Vincennes début février. Les 36' ne seront pas loin.

Par Fanfan, le 2008-01-15 14:49:00
Bravo les gars. Du grand Pépito au dialogue également :-)

Par rafale_marine, le 2008-01-15 15:02:27
Bravo pépito, c'est la premiere fois que je m'ecroule a la fin, il faut dire que j'ai fait une derniere boucle assez rapide. Si tu as les photos en haute résolution, je suis preneur! @+

Par nicopsa, le 2008-01-15 15:07:52
@rafale
C'est clair tu envoyais quand je t'ai croisé!!!!

Par Enzo, le 2008-01-15 17:58:30

'vache çà avait l'air 'achement bien vot' course ;-))

Bravo aux coureuses & coureurs ainsi qu'aux valeureux(ses) supporters(trices) ... fallait en avoir envie ...



Par ricoulélé, le 2008-01-15 19:41:34
Notre pré&sident avait des stalagtites près des narines mais il avait chaud au coeur et n'a pas démérité sautant de buttes en buttes avec son APN.........

j'aurais bien aimé le chocolat chaud aussi.........

Par Wimm, le 2008-01-15 21:00:41
De mon coté je n'ai que peu de choses à dire :

- Merci aux photographes.
- Merci à Enzo pour ses pompes.
- Un énorme merci aux excellents supporters ! C'etait un plaisir de vous entendre de loin (surtout Carole...)

Par mielou, le 2008-01-16 21:27:53
d'autres aventures pour les régionaux
et qui sait ?
pourquoi pas une demi finale ?
sourire
à plus les loulous

Par jibé, le 2008-01-17 23:19:19
:))))
bizatous

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


L'antre de l'US Métro !


Sedef, en bon statisticien, règle ses comptes.


Le Sedef toujours un peu "vénère"




Départ du cross vétéran Masculins (8976 m)


L'US Métro prend les commandes et ne les quittera plus jusqu'à la fin !



Le Jibé (7ème du cross) en train de surveiller son index glycémique.







Le staff se réunit sous l'impulsion du chef de meute, le truculent Sedef.


Cross long féminin (5371 m)








Le torse de Pépito (la photo complète est en vente sur ebay).


Rafale Marine sonne le glas !


Départ du cross long masculin (8976 m)


La tête de course dès le premier tour : Largardère team.


Le stade Français bien connu des terres Lengleniennes !


Le Philou en plein virage !


Cédrik au même endroit !


Wimm prend son allure de sénateur.


F@bien dans les woooooops !





Enzo encore en course...


Rafale Marine dans le virage !


Angelo derrière F@bien dans les wooooooooops !


Rafale dans les wooooooooops !





Le vainqueur : NGOREGE WAMBUI Morris (Kenya)


Le vainqueur Espoir : VUSTE David



Nicoach chaussé !













Fins de cross difficile !






Cyrilec reprend son souffle !



Les virages sont parfois un peu chaud en cross. Et il y a plusieurs façons de s'aggripper à la barrière pour virer de bord...



La récup (photo réalisée sans trucage)



Les 5 billets précédents

2008-01-03 14:44:09 : Corrida de Houilles - décembre 2008 - El Ultima De La Fila - - 21 photos - 14 réactions

La corrida de Houilles

- Ultime corrida de l'année, Houilles vient scellée l'année 2007 sur route avec un 6,9 km et un 10km de niveau international (la fameuse course des As). Près de 700 coureurs s'étaient donnés rendez-vous devant 25.000 spectateurs (18000 selon la police, 30000 selon la CGT et ce bien trop pour le Kgb).

La météo était une fois de plus de la partie pour cette course où il était écrit que le record allait tomber. Les As se sont montrés à la hauteur de leur réputation et c'est le keynian Micah Kogo qui avec un chrono de 27' 56" donne le tempo pour les épreuves futures. Il devance l'ukrainien Sergey Lebid et le kenyan Paul Kosgei arrivé à la troisième place.

Même prouesse chez les féminines où Nadia EJJAFINI du Barhein ramène un record en 32'10" (ancien record : 32'18").


- Quelques Autruches ont profité de l'aspiration pour débrider le moteur sous le regard de Calou's Family et du Xuxu :

Bun's 51'08

Enzo 35'32

La Pépite 44'57

Nico : 34'30

RX 43'14

Ricoulélé 51'09 lièvre de Buns

Wimm 41'42




D'autres noms connus :

Driss EL HIMER : 28'37,

James THEURY : 29'07

Dominique CHAUVELIER : 32'07

Mohamed SERBOUTI : 30'04

Vincent ROUSSEAU : 31'14

Zohra GRAZIANI KOULO (Stade Français) : 36'31 (première VF1)
……………………………



Bonne et heureuse année à tous !

- Les résultats de la course populaire

http://www.ville-houilles.fr/filemanager/download/741


- Les résultats de la course des as

http://www.ville-houilles.fr/filemanager/download/742


- Le diaporama de la course

http://www.ville-houilles.fr/imagecatalogue/slideshow2/128


- Le palmarès de la Corrida depuis 1972.

http://www.ville-houilles.fr/article/ficheview/3/799/view//530/600?PrintableVersion=enabled


- Zola Budd

http://fr.wikipedia.org/wiki/Zola_Budd


Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net


Ps : Le prochain blog sera consacré sur la façon de se procurer un Garemine Forerunneur à moindre coup.

2007-12-12 23:36:06 : Du 15e à Versailles en passant par Sartrouville..... - 35 photos - 18 réactions

Salut les Volatiles Zoranges,

P'tit blog sandwich ce soir pour les zotruches, avec une course pour deux récompenses...

Tout d'abord, les 15 d'Or du 15e arrondissement, qui récompensent les sportifs émérites de l'année...en présence d'Anne Hidalgo et de Jean François Lamour...

Un ptit tour au Cross International de Sartrouville, où notre équipe orange se classera 4e par équipe de 4....

Enfin, la cérémonie de remise des récompenses de Paris Versailles, en compagnie de Radhouane Bouster...


Les liens vers les sites :

http://www.mairie15.paris.fr/mairie15/jsp/site/Portal.jsp
http://cross.sartrouville.free.fr/
http://www.parisversailles.com/accueil.php
http://www.web-project.com/xtrn/bouster/francais/RBouster.htm

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net


Pepito et Cruella....

2007-11-20 09:40:57 : Semi de Boulogne 07 - 0 photo - 35 réactions

Hello les autruches,

Enfin quelques minutes pour essayer de vous retranscrire les émotions…fortes…vécues ce dimanche matin…
Tout d’abord, merci à mon Vitou préféré pour le covoiturage du matin, qui m’a évité de me cailler sévère en vélo dès l’aube ! Discussion d’avant course comme il se doit dans la ‘Clio Tech Run’, en compagnie de Nicoach et de Chmat…Un Nicoach confiant, un Sedef aussi… et moi avec mes doutes, sur la capacité de mon mollet droit, contracturé depuis près de 15 jours, à m’emmener vers ce chrono dont j’ai tellement envie, dont je rêve, devrais je dire…Le MOINS d’1h24…
Pas moins de 5 semis marathons courus dans ce timing en 1 an et demi, avec même pas encore du ‘vrai’ 4’ au kilo…puisque mon record jusque là n’est que de 1h24’36, sur le semi de Paris l’an dernier…
Depuis 2 ou 3 semaines pourtant, il s’est passé quelque chose que je ne sais expliquer, et qui me donne confiance pour ce dimanche matin…
Déjà sur le 10 kil du 15e bouclé facilement en 38’ fin octobre, je m’aperçois que l’allure à 3’45 ‘redevient’ assez naturelle…Sensation étrange, que de retrouver une facilité dans ces allures…Une facilité déjà acquise en ce début d’année 2007, mais, pour diverses raisons, bien vite reperdue…Avec l’idée que sans doute jamais je ne reproduirai un chrono de 37’30 sur 10…
Ensuite, un petit week end CAP très sympa au Touquet début novembre, en compagnie de 3 autruches, tout aussi sympathiques et motivées…3 jours excellents de course à pied, où nous avons ‘emmanché’ assez sévère !!!
Du bi-quotidien, découverte pour moi, avec footing le matin, et séance l’après midi…dont une superbe séance de 200 avec Jibé sur une très belle piste…Que du bonheur…Et que de bonnes sensations…
Au retour, je paye cash mes ‘excès’ biquotidiens, avec cette contracture au mollet qui me harcèle…
Il reste 15 jours avant Boulogne, je ne peux pas courir plus de 40 minutes d’affilée sans que ma jambe ne durcisse, le mollet d’abord, puis les ischios, jusqu’aux fessiers…et la totale, la douleur irradie jusque sur le dessus du pied !
Je zappe toutes mes dernières sorties longues….
Dès que la douleur semble un peu s’estomper, je m’arrache, stress du boulot aidant, tard le soir sur la piste, sur des séances de fractionnés courues n’importe comment, beaucoup trop vite…
Je tourne à moins de 3’45 sur les 2000/3*1000 avec un cardio que je n’ai jamais vu si bas…
J’ai perdu, en à peine 3 semaines, près de 10 puls à une allure donnée….
Là où j’étais avant à 4’, je suis à 3’45…c’est incroyable…
Je paierai là aussi cash ces 2 séances de spé, en boitant pdt 2 jours suivants….Il reste 4 jours avant Boulogne !
Une chose est certaine pourtant, j’ai ‘fait un bond’ … je ne sais à quoi exactement il est dû…mais jamais, jamais, je n’ai couru à 3’45 avec cette aisance…Lors d’une des séances de spé, je me demande même si mon Polar fonctionne correctement….sur des 2000, à 1’27 au 400, je ne sens rien, je respire facilement, je peux parler, je me retiens sans cesse pour arriver à tourner en 1’30, alors que le plan du coach me demande du 1’34…Il s’est vraiment passé ‘un truc’ …..
C’est donc très confiante sur le plan cardio que je m’alignerai ce dimanche matin, avec pour seule appréhension le fait que mon mollet, strapé par précaution… ne veuille m’emmener au bout de ces 21.1 kms…

Il fait froid, il fait du vent…Le collant long serait bienvenu à l’échauffement, mais je ne saurai qu’en faire au moment du départ… C’est donc en collant court/tee shirt + sac poubelle que se fera l’échauffement…En agréable compagnie de nombreuses autruches…toutes particulièrement motivées…
25’ footing, il fait si froid que le cardio ne se déclenche même pas…Quelques lignes…et déjà, on est à 5 minutes du départ.
Je suis en préférentiel, je me positionne juste derrière les élites, où j’aperçois Philou, Angelo et Nico…impatients d’en découdre enfin !
10h, c’est parti, tout le monde s’élance, je me retrouve très vite entourée de Fanfan et Vincent, Jibé file déjà....
Nous essayons de rester sage, la tendance est au départ rapide sur cette ligne droite…1er kilo en 3’39…hum…encore un départ bien géré !
Nous ralentissons, 2e kilo en 3’54, passage au 3000 en 11’36, c’est tranquille…
N10 nous a rejoints …il court à mes côtés, je dirais plutôt qu’à cette allure, il gambade ! On échange quelques mots, il y a beaucoup de copains dans le peloton, ça papote, ça papote…pourtant, l’autruche parlante n’est pas encore là…mais ça ne saurait tarder…
Passage au 5000 en 19’27, N10, derrière lequel je m’abrite maintenant (oui…y a un peu de vent quand même...et je viens de lui suggérer de se placer juste où il faut devant moi... !)… me prend mon ravito…une gorgée d’eau glaciale…pas facile de courir en fermant la bouche pour réchauffer l’eau avant de l’ingurgiter…j’ai peur des risques digestifs potentiels !!! Fanfan entre temps a légèrement décroché, le cardio un peu haut…
Nous continuons ainsi à voir défiler les kms , dans la bonne humeur…Comme on se fait la remarque à ce moment là, on ne les voit vraiment pas passer ces kms…déjà le 10e , en 38’59…
Mon cardio est vraiment très très bas, 153 puls, je n’en reviens pas….Je n’ai mal nulle part, mon mollet aurait-il décidé de me laisser tranquille….là, à cet instant, je commence à croire à un ‘vrai’ chrono…
Ce qui est génial, sur cette partie de la course, c’est que l’on croise tous les copains de tête de course…et chacun y va de ses encouragements…Nous croisons Philou, il a l’air bien, Angelo, nous crions avec N10, mais il est super concentré l’Angelo…le regard figé sur le bitume…Puis Nico, qui lui nous fait signe de la main…Voilà Jibé que nous encourageons aussi, et le ballon des 1h20 avec Sedef bien calé…Nous vociférons une fois de plus !
Finalement, le Vitou n’est pas si en avance que cela sur moi au 11e…bon ok, une bonne minute quand même !!!
Nous prenons à notre tour le virage à 180 et croisons alors l’ensemble des ‘poursuivants’…Là c’est à nous d’être encouragés, largement encouragés d’ailleurs…C’est vraiment sympa…
Le 15e arrive toujours aussi facilement, en 58’21…N10 imprime une bonne allure, nous sommes calés entre 3’48 et 3’52, je n’ai qu’à prendre sa foulée…Ricardo commence à donner quelques signes de fatigue…Stegu, quant à lui, fait l’élastique ! Nous le voyons apparaître à nos côtés, disparaître, accélérer, décélérer, réapparaître…j’ai pas tout compris !!!
En tout cas, c’est super confortable de courir bien calée dans ce petit groupe…Il y a aussi Eric, un pote du stade français qui est là…
Après le 15e, j’ai le sentiment que nous commençons à ‘ramasser’ les morts…
Nous rejoignons de petits groupes, qui explosent les uns après les autres…Jérôme est juste là devant, j’espère que nous pourrons finir ensemble…Là, je me sens bien, je le dis à Fred, qui accélère, nous nous payons le luxe de doubler 2 kenyanes, qui s’accrochent, mais redécrochent dans les petites montées de tunnels, où nous accélérons…
Là, vers le 18e, je commence quand même à sentir un peu mes jambes…plus que 3000m, je dois m’accrocher, et essayer de me faire ‘un peu plus mal ‘ que d’habitude….Je l’ai , ce moins de 1h24, c’est fait, maintenant il faut grapiller des secondes…mes quadris se plaignent, mais le 20e est déjà là, en 1’17’38…
Fred m’encourage…Il me dit 'ce sera moins de 1h22'…Sincèrement, je n'en reviens pas, je ne le crois pas d'ailleurs, et je lui dis !!! Mais ce n'est pas le moment de calculer…alors je cours, je cours, avec mes jambes, mes bras, avec tout ce qu’il me reste d’énergie…

Le dernier 1100 se fera en 4’ tout rond…il en restait donc encore un peu sous la semelle...et une surprise de taille de constater sur le panneau d’affichage sur la ligne, que Fred avait bel et bien raison…1h21’36…Je n’en reviens pas…3 minutes exactement de moins que mon meilleur temps jusque là…et dans des conditions de confort incroyables…Je n’ai pas souffert si ce n’est sur les 2 ou 3000 derniers…
A l’arrivée, on m'attrape le bras...contrôle anti-dopage, on me dit que je suis 6e femme au scratch, 1ere V1…le classement je m’en moque…mais le chrono, LE chrono…je crois que je ne suis pas encore descendue de mon nuage aujourd'hui…

Encore un immense merci à Fred…,lièvre improvisé, tu sais que cette heure 21 restera trèèèèèèèèèèèès longtemps gravée en mémoire….Tu n’imagines pas !!!
Je remercie sincèrement mon coach, Christian, qui croit plus en moi que moi-même … et qui m’avait prédit un chrono ‘facile sous les 1h22’, ce qu'évidemment je n’ai jamais cru…
Enfin, je dédie cette perf à un ami coureur blessé qui se reconnaîtra, et à qui je souhaite de tout cœur un retour au meilleur niveau... as soon as possible….

Maintenant, je meurs d’envie de m’attaquer à un 10 bien plat…Objectif : les moins de 37… je ne sais pas combien de temps ça me prendra…mais cette fois, j’y crois…Sedef…tiens toi bien !!!!
Et….finalement, pourquoi pas un marathon un de ces jours…la barre des 3h me semble d’un coup bien moins inaccessible…

Affaire à suivre…

A Plume...les volatiles...Bonne récup !

La Baronne

Le
départ du semi marathon de Boulogne-Billancourt


http://www.youtube.com/watch?v=vntF4zT5Gc0



J'imagine qu'El Presidente complètera ce long monologue avec quelques photos 'commentées' d'ici peu...

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

2007-10-16 00:47:14 : Les autruches aux 20 km de Paris - 58 photos - 33 réactions

Tout d'abord, apportons une précision qui a son importance :
Je cite (merci Ricardo) :

"L'autruche est l'animal à deux pattes le plus rapide. Elle peut atteindre des vitesses de 70km/h, mais elle est aussi capable d'assurer un train de 40 à 50km/h pendant plus d'une demi heure."

Dans ce cadre, nous vous proposons en exclusivité le CR de l'autruche Philou ... et quelques photos criantes de vérité...


Le Philou :

"D'abord l'objectif est atteint : 1h09'28" (47ème)

RDV sur le quai à 8h15 à la station Bir-Hakeim avec Doumé et Laétitia et un collègue de travail, direction le stade proche de la tour Eiffel. Préparation tranquille puis, après avoir laissé les sacs au vestiaire, direction le pilier sud de la tour pour retrouver le team "XVème AC". Après les discussions du matin, direction le sas élite avec Angélo. Pas facile de rentrer dans ce bazar ! après nous avoir fait rentrer, on nous dit que c'est pour la presse, c'est limite si on ne se fait pas sortir, puis une fois admis, c'est un policier qui nous demande ce qu'on fait là, eh oui nous sommes les deux premiers à être entrés, petite explication (vous comprenez, on est des coureurs "élites" ! - oui mais vous avez rien à faire ici ! - finalement, le monsieur en uniforme finit par nous laisser tranquille)...
Le sas élite rempli, avec N10, Oliver et Angélo on peut enfin s'échauffer en pensant à la course...

10h, le départ, un peu de bousculade, Pépito et MarieL nous encouragent, Angélo part comme une balle, je crois le rattraper dans la montée autour du Troca mais impossible, je veux pas me mettre dans le rouge alors je le garde en point de mire à 15m devant moi. Dans la descente du 1er km un coureur qui me double assez rapidement me permet enfin de le rattrapper, bilan 1er km en 3'15" environ (pour 3'30" prévu en moyenne). Ensuite, l'avenue Foch en légère descente, je me sens mieux, les puls sont légèrement basses. Aperçu JPII en train de nous flasher puis Baltha au bout de l'avenue, après, c'est le bois de Boulogne. Première partie facile jusqu'au km5 dans un petit groupe de 4, puis, vers les km7/8, mes partenaires accusent le coup, c'est la fin de la course d'équipe avec Angélo, dommage c'était sympa. Je me détache en maintenant une allure constante (3'30"+/-5") avec la fréquence de semi recherchée (167/168 puls/min). Ensuite, c'est de la résistance contre le temps en maintenant un maximum de régularité. Vers le km15 je rattrape la féminine que l'on avait 20m devant nous au début et qui nous avait pris 200m dans Boulogne, Enzo m'encourage pour m'accrocher, excellent pour pas faiblir mentalement, je remarque en doublant la miss qu'elle est très applaudie, elle doit être en 2ème ou 3ème position. Dans ce secteur (15/17 km), Les remontées de tunel me font mal, j'aurais voulu accélérer mais c'est impossible, donc je me contente de stabiliser l'allure. Au km19, mon chrono indique 1h06'05" ce qui me motive pour faire le dernier kilo en moins de 3'30" (1h09'35" étant le seuil des catégories FFA R2/R1), donc j'essaye d'en remettre une couche. A 500m de la ligne dernière petite montée un peu casse-pattes mais à ce moment c'est "nicoach" qui surgit pour m'encourager jusque sur le haut, çà aussi c'est bon pour tenir, ouf, je devine la ligne dans la courbe, dernière ligne droite, j'appercois le compte à rebours officiel, 1h09'16", 17", 18", ... passage de la ligne à 30". Yes !!! en principe c'est gagné (temps final réel 1h09'28" - 47ème). Merci à tous (y'avait aussi Duduche et d'autres) pour les encouragements, çà fait un bien fou !

Après la course, le stand de massage qui permet de récupérer ses jambes. Après s'être donné à fond, c'est un grand moment de bonheur de se faire dorloter...

Et l'après-midi passée en compagnie d'une douzaine d'autruches dans un café du XVème, chouette moment.
Belle course, vivement la prochaine !
ciao. "

Bonne récup à tous les zoranges !

Les zauteurs ,

Baltha, Enzo, Pepito, La Baronne photographes,
Pepito et La Baronne au belogue,
et Philou à la rédaction...

A Plume !

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

2007-10-09 01:31:47 : 10km de Paris-centre - La fée Vendômus ! - 28 photos - 19 réactions

L'Office du Mouvement Sportif du 1er et du 2ème arrondissement de Paris avec les Mairies du 1er et du 2ème Arrondissement organiseent chaque année un parcours de 10km dans un cadre insolite au coeur de Paris (rassurez-vous ce sont des provinciaux pure souche qui écrivent) : la Bourse, l'Opéra, la Place Vendôme, la rue Saint Denis, avec une arrivée Place Berger.
C'est donc sous un soleil radieux (la seule chose qui soient encore accessible gratuitement dans ce coin de Paris) qu'une troupe de 1400 gai-lurons s'est élancée dans cette boucle pour une "matinée visite" plus ou moins expresse du Paris centre sous les yeux de la fée Vendômus, la cousine germaine de la fée Clamartus qui a préfèré les lumières de la ville à l'hostilité des bois !
Quelques Autruches d'obédiences Lengleniennes et Vincenniennes branche dure étaient présents : , Baltha, Stefun et Mme, F@bien, Nico, Pépito accompagné de deux lièvres de luxe : La Baronne Cruella et Fanfan.

Le site de la course :
http://10kmpariscentre.free.fr/

Le blog de Phoenix :
http://phoenix.courseapied.net/billet.php?idbillet=4126

La vidéo du départ :
http://www.youtube.com/watch?v=QvYvoctwj2k

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

les teufs

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net