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2008-02-18 00:27:49 : Championnats Ile de France de cross- Coulommiers (77) - 17 février 2008.

Championnats
Ile de France de cross-country - Coulommiers (77) - 17 février 2008.


Ultime rendez-vous avant la phase finale du championnat de France de Cross, le championnats Ile de France de cross-country s'est déroulé à Coulommiers représente le 17 février 2008. Cette dernière étape qualificative réunissait tous les clubs et athlètes qualifiés de l'Ile de France (Paris, la Seine et Marne, les Yvelines, les Hauts de Seine, la Seine Saint Denis, le Val de Marne et le Val d'Oise).
Au programme du cours, du long, du " pour les féminines ", du " pour les masculins ", du " pour les jeun's ", du " pour les vieux ", du " pour entre les deux ", du soleil, un peu de vent bien frais mais pas de boue.


Le parcours :
http://www.athleif.org/testthomas/infos.pdf


Les résultats complets
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=024043


1- 57pt AS Pierrefitte 10 (2783), 11 (2776), 15 (2782), 21 (2779)
2- 60pt Lagardère Paris Racing 1 (2890), 3 (2898), 23 (2896), 33 (2895)
3-61pt Neuilly Plaisance (2913), 17 (2915), 20 (2916), 22 (2917)
4-75ptCA Montreuil 93 7 (2818), 14 (2814), 18 (2820), 36 (2822)
5- 119pt EA ST Quentin en Yvelines 25 (2865), 29 (2863), 31 (1681), 34 (2870)
6- 291pt CS Meaux 42 (2847), 51 (2850), 69 (2844), 129 (2845)
7- 301ptVernouillet Athle 27 (2985), 37 (2986), 91 (2982), 146 (2984)
8- 303pt Franconville athlétisme 13 (2887), 53 (2715), 74 (2716), 163 (2888)
9- 309pt AS Culturelle Francophone 38 (2772), 76 (2771), 97 (2774), 98 (2773)
10- 336pt Stade de Vanves 9 (2950), 30 (2736), 95 (2952), 202 (2734)
11- 344pt Athlé 78 * 8 (2796), 55 (2800), 71 (2801), 210 (2797)
12- 363pt Essonne Athletic* 47 (2712), 73 (2711), 118 (2880), 125 (2878)
13- 364pt Viry Evry Nord Sud Essonne* 35 (2743), 66 (2991), 96 (2744), 167 (2742)
14- 400pt Rambouillet Sports 50 (2933), 60 (2932), 89 (2934), 201 (2935)
15- 409pt ASA Maisons-Alfort 90 (2793), 104 (2791), 105 (2788), 110 (2789)
16- 412pt Couloumiers Brie Athlétisme 24 (2843), 57 (2838), 131 (2839), 200 (2841)
17- 455pt Cesame Val d'Oise 95* 85 (2700), 99 (2701), 128 (2826), 143 (2825)
18-465pt US Metro Transport 59 (2973), 77 (2970), 106 (2971), 223 (2972)

19-496pt XVE ATHLETIC CLUB 100 (2999), 113 (2996), 134 (2994), 149 (2998)
20- 526pt TUVB - Verrière le Buisson 6 (2960), 148 (2958), 177 (2962),195 (2961)
21- 586pt Neuilly sur Marne Athlétisme 80 (2911), 144 (2910), 173 (2908), 189 (2907)
22- 604pt Dynamic Aulnay Club 58 (2707), 121 (2708), 204 (2857), 221 (2859)

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

Le podium du long :
1er- BAHLOUL Malik Lagardere Paris Racing (31'30)
2ème- DAMIAN Mickael (31'59)
3ème - ZOUAOUI DANDRIEUX Vincent Lagardere Paris Racing (32'12)

……..

100ème - F@bien 36'38''
106ème - Rafale Marine 36'54''
113ème - Philou 37'03''
134ème - Angelo 37'31''
149ème - Ludo 37'51''
222ème - Cedrik 45'29''


Tous les résultats des Autruches :
http://kwak.elfes.net/perf/02_perf_2007_2008.xls




La suite avec les tofs !

Les réactions

Par Sedef, le 2008-02-18 09:13:34
Ce cross avait l'air rapide.
La saison de cross s'achève en beauté.
On sera encore plus nombreux l'an prochain, n'en doutons pas.
Bravo à tous, vous auriez bien mérité une petite bière.

Par Krusti, le 2008-02-18 09:19:23
Bien joué, ma seule déception sera de constater une absence d'harmonisation pour ce qui touche aux shorts des athlètes du Kwak.
Dommage avec un si beau maillot. ;-)

Par JONK-59, le 2008-02-18 09:25:41
Quel piètre résultat ! : l'équipe ne se classe même pas quinzième !!! Bon d'accord, 14ème c'est une place de mieux et il n'y a pas d'autres équipes derrière...
Plus sérieusement, vous aviez fière allure et une participation aux LIFA de cross n'est pas donnée à tout le monde. Pour une deuxième année d'existence, les couleurs du KWAK se portent bien !! Bravo et continuez !!

Par Pascal77, le 2008-02-18 10:17:02
bravo chouette reportage photo et belles performances de l'équipe comme toujours.

Par picsou, le 2008-02-18 10:44:23
Bravo les Autruches, beau tir groupé.

Par Sedef, le 2008-02-18 11:35:15
Belle perf de Rafale_Marine tout près de Fabien.

Par Le Philou, le 2008-02-18 12:10:36
Chouettes photos Pépito ! encore heureux qu'Angelo avait des piles pour alimenter le bazar ! et moi qui avais les épingles pour le dossard d'Angelo... finalement une vraie course d'équipe !

Par Ludo33, le 2008-02-18 13:02:33
Merci Prez pour toutes ces photos, pour les encouragements et pour les cafés!

Merci Philou pour le voiturage

Bonne récup à tous

Par Baltha, le 2008-02-18 13:11:52
Bravo à tous
F@bien a attendu le dernier cross de la saison pour inverser la tendance dans l'équipe, je le reconnais bien là. Certainement un des effets de la récup' effectuée chez lui vendredi soir.
Très belles perfs d'ensemble, bravo particulièrement à Ludo et Rafale Marine.
A noter une belle représentation orange le même jour aux 10km de Paris 8e et au semi de Bullion.

Par jibé, le 2008-02-18 21:34:56
Bravo les crosseurs !
sympas les photos :)
biz

Par rafale_marine, le 2008-02-18 23:36:41
Merci à tous de vos encouragements! c'est trop sympa, je me suis vraiment donné pour décrocher cette place. Et bravo au clin d'oeil de la fin Pépito.

Par Delphine, le 2008-02-19 09:17:16
Salut la belle équipe,

Savez quoi? Vous pouvez être fier de vous! Très belles perfs et beau classement!
Pépito, prochaine fois, pourrais tu filmer ? Juste comme ça pour se rendre compte de la vitesse :o)

Bizoranges

Par Enzo, le 2008-02-19 09:46:11
Bravo l'Orange Team !!!!!!!
R_M ... quelle progression, impressionnant .... et c'est pas fini.

Par Resultats dé zautruches., le 2008-02-19 11:15:57
Not Found

The requested URL /perf/02_perf_2007_2008.xls</b></font></p> was not found on this server.

Par Le Wouaibmaster, le 2008-02-19 12:31:41
Resultats dé zautruches.

Ayé, c'est réparé !

Par mielou, le 2008-02-21 08:44:57
belle apparition au plus haut niveau francilien pour cette sympathique équipe
les loulous de maisalf ont intérêt de s'entretenir...

Par Parisi, le 2008-02-23 17:47:21
Quel beau CR et que d'informations !!!

Et un reportage photos comme j'aime tant !!!

Merci à vous et félicitations à toutes et à tous !!!!

Parisi

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


A Coulommiers, on sait recevoir mais chacun reste à sa place !


Exclu : le village des Schtroumpfs !



Départ du cross Vétérans !


Toujours les vétérans mais de plus près !


La tête de course après le premier tour !


Les poursuivants !



Impresionnés, les Autruches admirent leur zainés !


Les prépar' à tifs !


Départ du cross féminin long !



La tête de course (et le futur podium) !



Les poursuivantes...





1ère : GUET Helene Viry Evry Nord Sud Essonne
2ème : ATIA Anne Ca Montreuil 93
3ème : MERED Meriem Ca Montreuil 93


Départ en sas.


Le 9 pour le XV !


Warm up pour les Autres Ruches !


Serrage de pinces avec l'adversité !


Tayo, tous dans les sas ! ca va partir !



Départ du cross long hommes !





La tête de course !




Toujours la tête de course !










Dernière ligne droite pour Rafale !




Les mêmes ! Bon pied, bon oeil ! Une boisson chaude et le plaisir d'un bon résultat d'équipe !


La récup'





Ze Shoes !




Fighting Spirit of Philou !


Back to Paname :o)


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2008-02-01 01:18:37 : Championnats Régionaux de Cross OUEST - 27 janvier 2008 - - 29 photos - 11 réactions

Championnats Régionaux de Cross OUEST - Dimanche 27 janvier 2008 - Poissy


Le CR de Nicoach :

Hier c'était le cross régional à Poissy. Connaissant un peu les lieux je sais que ça va être roulant et que ça va partir fort. Je rejoins mes compagnons de course à la station charles de gaulle étoile, on papote sur nos sensations on plaisante le temps d'ariver sur le lieux de la course.
A peine arrivé sur place que le Vitou s'élance sur les 10.5km (en réalité il y a au moins 500m de moins), il revient du ski et fera une course moyenne. On part s'échauffer en groupe (sans Wimm qui a déjà un 10km dans les pattes et fera donc un échauffement réduit) et on en profite pour regarder la course des éminine.
Armelle fera une belle course (une belle 49ème place) pour ses débuts dans les cross.

C'est enfin à nous de partir, le peloton est bien étoffé qu'au épartementaux (je dirai pas loin de 240 au départ) et j'aperçois quelques pointures (dont Vincent Dandrieux qui gagnera avec une belle marge). Je vérifie une dernière fois mes lacets (pas de bétises ce coup-ci) et je me place sur la ligne.
Le départ est donné et je choisi d'assurer sur la mini boucle. Je me met en retrait pour éviter toute bousculade inutile ainsi que de me faire aspirer dans un faux rythme. Je vois F@bien un peu devant, Angelo encore un peu plus (ce coup-ci il est partiv vite), Philou tout juste derrière et Ludo à mes côtés. Fin de la mini boucle, je pointe à la 138ème place mais je m'affole pas, le cardio est bien et j'use de la Angelo's stratégie pour grappiler des places (je monte la seule parti montante au train et en haut de la bosse je place une accel). Je commence la 1ère grande boucle et je vois un peu plus loin F@bien et Angelo bien
placé, je suis géné par un concurent qui coupe tous les virages devant moi donc j'accélère un peu, je passe les 180 puls et les jambes répondent toujours.
Fin de la 1ère grande boucle, je écupère des concurents qui m'avait devancé aux départementaux et je pointe désormais à la 115ème place.

Je remarque que l'écart se stabilise entre F@bien-Angelo et moi, voir je reviens doucement.
J'essaie d'être isoler le moins possible donc je profite des parties favorables pour relancer et coller des mini groupes.Au début de la 3ème grande boucle je pointe à la 101ème place, je sens que le top 100 est à ma portée. Je m'aperçois que l'écart entre Angelo et moi à considérablement augmenté, comme j'ai pas l'impression de ralentir je me dis qu'il va nous faire une grosse fin de course. Sur une mini butte je perd une place (la première personne qui me double depuis le début de la course) et je n'arrive pas à prendre la roue (la fatigue s'installe).
Sur les Zig-Zag je vois Philou à quelques mètres et j'espère pouvoir prendre sa roue quand il sera sur moi.
Finalement sur une portion descendante je retrouve du jus et repart en chasse des concurents devant moi.
Je rejoind tout d'abord le coureur d'Issy qui m'a doublé puis à ses côtés on récupère 3places.
Devant je vois pas mal de coureurs dans le dur et bien que moi même émoussé je me fais violence pour revenir.

Le coureur d'Issy à un bon rythme et dans sa roue je grappille des places. Un peu avant la partie légèrement montante il ccélère et me dépose.
Il doit rester 400m et l'angelo's stratégie ne suffit pas pour recoller.
Je récupère un concurent à 200m de la ligne accélère pour être sûre qu'il ne revienne pas c'est alors que déboule
un concurent que j'avais repris dans la portion montante. Il prend 2 mètres, j'essaie d'en remettre un coup mais j'ai pu ma vitesse d'autrefois et finis
tout juste sur ses talons.
Donc je termine 84ème satisfait de ma course.


Le départ du cross long hommes :
http://fr.youtube.com/watch?v=Obf66HxHmMA


Le blog d'Angelo :
http://angelo92.courseapied.net/billet.php?idbillet=4383


Le blog de Wimm :
http://wimm.courseapied.net/billet.php?idbillet=4381


Le blog de Mielou :
http://mielou.courseapied.net/billet.php?idbillet=4384


Ze Results of ze course : http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=024038


Rendez-vous le 17 février 2008 à Coulommiers !
http://www.athleif.org/testthomas/Parkinglifa%20(1).jpg
>

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

2008-01-14 22:56:15 : Cross départementaux du 75 - la croix de Berny - - 67 photos - 19 réactions


Championnat de cross du 75 - 13 janvier 2008 -


- Organisés par l'US Métro, les cross départementaux du 75 se déroulent hors Paris, à Anthony (la croix de Berny) pour des raisons logistiques.

Au total 11 courses prévues au programme pour toutes les catégories de l'éveil athlétique (1358 m) aux vétérans du vietnam qui seront les plus matinaux puisqu'ils partiront à 10h30 (juste après le marché). Les Espoirs et Séniors Masculin clotureront le championnat à 15h30 avec le cross long (8976 m).

Le Cr de "Le Philou" :
J'arrive à la Croix de Berny au stade de l'US Métro à 10h20, juste le temps de saluer Sedef et Jibé dans leurs ultimes échauffements. Avec Carole et Pépito nous nous plaçons au bout de la ligne de départ pour voir le départ des vétérans à 10h30. Il ne sont pas très nombreux (50 maxi) et nous pouvons reconnaître facilement nos 2 représentants qui partent très bien et qui resteront aux avant-postes tout au long de l'épreuve. Deux groupes de 3 coureurs de l'USMT se détachent suivis d'un coureur intercalé devant Jibé qui a une allure bien régulière. Sedef est bien placé derrière mais semble plus à la peine. Nos encouragements les accompagnent notamment ceux de Carole qui se déchaîne, elle est impressionnante !. Vers le milieu du parcours (8,9 km), Jibé reprend son prédécesseur avec une belle détermination, il finit donc 7ème et Sedef qui a bien insisté, quelques places derrière. Le temps d'échanger un peu avec eux pendant qu'ils récupèrent, il est 11h30 et je rentre chez moi pendant que d'autres vont s'envoyer une tartiflette, après l'effort...le réconfort !


Je reviens à 14h15 histoire d'avoir bien le temps de me mettre dans l'ambiance et de me préparer d'autant que c'est mon premier cross, le genre de situation où l'on commet des bourdes !
Petites discussions avec les partenaires du kwak, puis, à 14h45 on encourage Armelle (j'ai un doute sur l'orthographe, désolé en cas d'erreur)qui s'élance dans sa course, seule du club en féminine, elle fait un bon départ, elle a une belle foulée dans la longue montée coté opposé au départ et elle finira bien placée, bravo championne !

De 15h à 15h20 échauffement groupé avec reconnaissance du parcours, il y a surtout un secteur de 300m bien cassant dans la petite boucle. Après avoir bien serré les pompes (neuves), je fait les derniers essais sur le tartan dans les dernières minutes, puis c'est le rassemblement pour le départ.

15h30, comme sur piste, çà part à bloc. Sur la petite boucle nous sommes assez proches entre maillots oranges avec F@bien devant, puis les écarts vont se creuser petit à petit. En milieu de parcours Angélo me passe et rejoint F@bien en tête d'un petit groupe. Je suis 20m derrière mais il me prènent quelques mètres inexorablement. Dans les 2 dernières grandes boucles, je remarque un entraîneur qui n'arrète pas de crier après le coureur qui me suis, "allez accélère, déroule les jambes, passe devant !" je crois pourtant qu'il est au maximum depuis longtemps mais son coach n'en démort pas, j'ai presque envie de l'imiter (pour déconner) mais non, tout de même un peu de respect... dans cette dernière grande boucle j'arrive juste à maintenir l'allure, la partie accidentée de la petite boucle m'a complétement usé. Dans les 500m du final un balèze arrive a placer une grosse accélération pour me passer et me prendre 20m, je me contente d'une petite accélération et je finis 21ème.

Belle journée avec un bon baptème du feu sur cross, je pense quand même que je crains plus les relances incessantes que la régularité de la course sur route mais je recommencerai quand même dans 15 jours !


Avec un petit regroupement très sympa au bar de rugby du stade pour finir, avec un patron plutôt drôle... on se demande encore comment il a calculé l'addition !


Le Cr de "Le Nico" :
Départ de paris avec Armelle et Cédric. On parle pointe (il faut bien serrer les clous au chaussures, les lacets etc....) et tactique de course.
Arrivé sur place je regarde les résultats des vétérans du matin (chapeau Jibé!!!).
On est rejoint par le reste de la troupe et c'est ensemble que l'on ira s'échauffer (au passage on encourage Armelle qui accrochera une belle 9ème place).
Cette année le peloton est petit (car partagé entre le cross court et le long contrairement à l'année dernière) mais d'un bon niveau (grâce à la troupe de Lagardère).
Départ sur les chapeaux de roues je suis avec Angelo et Philou, Enzo un poil devant et Fabien un peu plus.
Après une petite boucle je me retrouve derrière Philou en bonne position.
Ensuite on attaque la moyenne boucle et là je me sens pas terrible (comme à Sartrouville un coup de bambou) je relache un peu et Angelo me passe (il fera une magnifique remontée par la suite).
Je regarde un peu derrière pas d'Enzo je me dis mince, il a du lui arriver un pépin (finalement une chute sans gravité).
Au début de la grande boucle je ponte à la 34ème place mais je sens que les jambes reviennent petit à petit. Sur les parties roulantes j'allonge la foulée et je ramasse quelques concurents.
A l'attaque des Whoops (avant la fin de la grnade boucle) je pointe à la 28ème place et espère reprendre le petit groupe à 50m devant moi et puis oups je perd une chaussure.
Je m'arrête, la remet, peste un bon coup et repart. Je ne perd que 4 places (mais bon le peloton n'est pas dense non plus) mais je sens bien que j'ai du mal à repartir.Il me faudra un peu de temps pour retrouver ma foulée.
Je récupère 2 places dans la portion plate. Avant d'attaquer la partie un peu plus compliqué je peut voir les copains bien placés ce qui me motive pour aller gratter quelques places pour le classement par équipe.
J'entend le speaker annoncé l'arrivée des premiers (c'est donc la dernière boucle car un moment je pensais qu'il en restais une), je croise rafale marine à l'attaque et je profite d'une partie roulante pour reprendre une place.
J'assure les Whoops (faudrai pas reperdre ma pompe) et voici l'arrivée.
Je fais une mini accel mais j'ai plus rien dans les jambes donc je reste à ma 29ème place.
Bon maintenant place aux régionaux dans 15jours.

Tous les résultats sur le site de la FFA :
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=026167

Deux vidéos du cross long masculins :
http://fr.youtube.com/watch?v=GjcUyl3sF7c
http://fr.youtube.com/watch?v=bFFQaq8DC80

Blog du championnat 75 (Angelo) :
http://angelo92.courseapied.net/billet.php?idbillet=4359


Blog du championnat 73/74 :
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=4357

 

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net

2008-01-03 14:44:09 : Corrida de Houilles - décembre 2008 - El Ultima De La Fila - - 21 photos - 14 réactions

La corrida de Houilles

- Ultime corrida de l'année, Houilles vient scellée l'année 2007 sur route avec un 6,9 km et un 10km de niveau international (la fameuse course des As). Près de 700 coureurs s'étaient donnés rendez-vous devant 25.000 spectateurs (18000 selon la police, 30000 selon la CGT et ce bien trop pour le Kgb).

La météo était une fois de plus de la partie pour cette course où il était écrit que le record allait tomber. Les As se sont montrés à la hauteur de leur réputation et c'est le keynian Micah Kogo qui avec un chrono de 27' 56" donne le tempo pour les épreuves futures. Il devance l'ukrainien Sergey Lebid et le kenyan Paul Kosgei arrivé à la troisième place.

Même prouesse chez les féminines où Nadia EJJAFINI du Barhein ramène un record en 32'10" (ancien record : 32'18").


- Quelques Autruches ont profité de l'aspiration pour débrider le moteur sous le regard de Calou's Family et du Xuxu :

Bun's 51'08

Enzo 35'32

La Pépite 44'57

Nico : 34'30

RX 43'14

Ricoulélé 51'09 lièvre de Buns

Wimm 41'42




D'autres noms connus :

Driss EL HIMER : 28'37,

James THEURY : 29'07

Dominique CHAUVELIER : 32'07

Mohamed SERBOUTI : 30'04

Vincent ROUSSEAU : 31'14

Zohra GRAZIANI KOULO (Stade Français) : 36'31 (première VF1)
……………………………



Bonne et heureuse année à tous !

- Les résultats de la course populaire

http://www.ville-houilles.fr/filemanager/download/741


- Les résultats de la course des as

http://www.ville-houilles.fr/filemanager/download/742


- Le diaporama de la course

http://www.ville-houilles.fr/imagecatalogue/slideshow2/128


- Le palmarès de la Corrida depuis 1972.

http://www.ville-houilles.fr/article/ficheview/3/799/view//530/600?PrintableVersion=enabled


- Zola Budd

http://fr.wikipedia.org/wiki/Zola_Budd


Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net


Ps : Le prochain blog sera consacré sur la façon de se procurer un Garemine Forerunneur à moindre coup.

2007-12-12 23:36:06 : Du 15e à Versailles en passant par Sartrouville..... - 35 photos - 18 réactions

Salut les Volatiles Zoranges,

P'tit blog sandwich ce soir pour les zotruches, avec une course pour deux récompenses...

Tout d'abord, les 15 d'Or du 15e arrondissement, qui récompensent les sportifs émérites de l'année...en présence d'Anne Hidalgo et de Jean François Lamour...

Un ptit tour au Cross International de Sartrouville, où notre équipe orange se classera 4e par équipe de 4....

Enfin, la cérémonie de remise des récompenses de Paris Versailles, en compagnie de Radhouane Bouster...


Les liens vers les sites :

http://www.mairie15.paris.fr/mairie15/jsp/site/Portal.jsp
http://cross.sartrouville.free.fr/
http://www.parisversailles.com/accueil.php
http://www.web-project.com/xtrn/bouster/francais/RBouster.htm

Le site du KWAK :
http://kwak.elfes.net


Pepito et Cruella....

2007-11-20 09:40:57 : Semi de Boulogne 07 - 0 photo - 35 réactions

Hello les autruches,

Enfin quelques minutes pour essayer de vous retranscrire les émotions…fortes…vécues ce dimanche matin…
Tout d’abord, merci à mon Vitou préféré pour le covoiturage du matin, qui m’a évité de me cailler sévère en vélo dès l’aube ! Discussion d’avant course comme il se doit dans la ‘Clio Tech Run’, en compagnie de Nicoach et de Chmat…Un Nicoach confiant, un Sedef aussi… et moi avec mes doutes, sur la capacité de mon mollet droit, contracturé depuis près de 15 jours, à m’emmener vers ce chrono dont j’ai tellement envie, dont je rêve, devrais je dire…Le MOINS d’1h24…
Pas moins de 5 semis marathons courus dans ce timing en 1 an et demi, avec même pas encore du ‘vrai’ 4’ au kilo…puisque mon record jusque là n’est que de 1h24’36, sur le semi de Paris l’an dernier…
Depuis 2 ou 3 semaines pourtant, il s’est passé quelque chose que je ne sais expliquer, et qui me donne confiance pour ce dimanche matin…
Déjà sur le 10 kil du 15e bouclé facilement en 38’ fin octobre, je m’aperçois que l’allure à 3’45 ‘redevient’ assez naturelle…Sensation étrange, que de retrouver une facilité dans ces allures…Une facilité déjà acquise en ce début d’année 2007, mais, pour diverses raisons, bien vite reperdue…Avec l’idée que sans doute jamais je ne reproduirai un chrono de 37’30 sur 10…
Ensuite, un petit week end CAP très sympa au Touquet début novembre, en compagnie de 3 autruches, tout aussi sympathiques et motivées…3 jours excellents de course à pied, où nous avons ‘emmanché’ assez sévère !!!
Du bi-quotidien, découverte pour moi, avec footing le matin, et séance l’après midi…dont une superbe séance de 200 avec Jibé sur une très belle piste…Que du bonheur…Et que de bonnes sensations…
Au retour, je paye cash mes ‘excès’ biquotidiens, avec cette contracture au mollet qui me harcèle…
Il reste 15 jours avant Boulogne, je ne peux pas courir plus de 40 minutes d’affilée sans que ma jambe ne durcisse, le mollet d’abord, puis les ischios, jusqu’aux fessiers…et la totale, la douleur irradie jusque sur le dessus du pied !
Je zappe toutes mes dernières sorties longues….
Dès que la douleur semble un peu s’estomper, je m’arrache, stress du boulot aidant, tard le soir sur la piste, sur des séances de fractionnés courues n’importe comment, beaucoup trop vite…
Je tourne à moins de 3’45 sur les 2000/3*1000 avec un cardio que je n’ai jamais vu si bas…
J’ai perdu, en à peine 3 semaines, près de 10 puls à une allure donnée….
Là où j’étais avant à 4’, je suis à 3’45…c’est incroyable…
Je paierai là aussi cash ces 2 séances de spé, en boitant pdt 2 jours suivants….Il reste 4 jours avant Boulogne !
Une chose est certaine pourtant, j’ai ‘fait un bond’ … je ne sais à quoi exactement il est dû…mais jamais, jamais, je n’ai couru à 3’45 avec cette aisance…Lors d’une des séances de spé, je me demande même si mon Polar fonctionne correctement….sur des 2000, à 1’27 au 400, je ne sens rien, je respire facilement, je peux parler, je me retiens sans cesse pour arriver à tourner en 1’30, alors que le plan du coach me demande du 1’34…Il s’est vraiment passé ‘un truc’ …..
C’est donc très confiante sur le plan cardio que je m’alignerai ce dimanche matin, avec pour seule appréhension le fait que mon mollet, strapé par précaution… ne veuille m’emmener au bout de ces 21.1 kms…

Il fait froid, il fait du vent…Le collant long serait bienvenu à l’échauffement, mais je ne saurai qu’en faire au moment du départ… C’est donc en collant court/tee shirt + sac poubelle que se fera l’échauffement…En agréable compagnie de nombreuses autruches…toutes particulièrement motivées…
25’ footing, il fait si froid que le cardio ne se déclenche même pas…Quelques lignes…et déjà, on est à 5 minutes du départ.
Je suis en préférentiel, je me positionne juste derrière les élites, où j’aperçois Philou, Angelo et Nico…impatients d’en découdre enfin !
10h, c’est parti, tout le monde s’élance, je me retrouve très vite entourée de Fanfan et Vincent, Jibé file déjà....
Nous essayons de rester sage, la tendance est au départ rapide sur cette ligne droite…1er kilo en 3’39…hum…encore un départ bien géré !
Nous ralentissons, 2e kilo en 3’54, passage au 3000 en 11’36, c’est tranquille…
N10 nous a rejoints …il court à mes côtés, je dirais plutôt qu’à cette allure, il gambade ! On échange quelques mots, il y a beaucoup de copains dans le peloton, ça papote, ça papote…pourtant, l’autruche parlante n’est pas encore là…mais ça ne saurait tarder…
Passage au 5000 en 19’27, N10, derrière lequel je m’abrite maintenant (oui…y a un peu de vent quand même...et je viens de lui suggérer de se placer juste où il faut devant moi... !)… me prend mon ravito…une gorgée d’eau glaciale…pas facile de courir en fermant la bouche pour réchauffer l’eau avant de l’ingurgiter…j’ai peur des risques digestifs potentiels !!! Fanfan entre temps a légèrement décroché, le cardio un peu haut…
Nous continuons ainsi à voir défiler les kms , dans la bonne humeur…Comme on se fait la remarque à ce moment là, on ne les voit vraiment pas passer ces kms…déjà le 10e , en 38’59…
Mon cardio est vraiment très très bas, 153 puls, je n’en reviens pas….Je n’ai mal nulle part, mon mollet aurait-il décidé de me laisser tranquille….là, à cet instant, je commence à croire à un ‘vrai’ chrono…
Ce qui est génial, sur cette partie de la course, c’est que l’on croise tous les copains de tête de course…et chacun y va de ses encouragements…Nous croisons Philou, il a l’air bien, Angelo, nous crions avec N10, mais il est super concentré l’Angelo…le regard figé sur le bitume…Puis Nico, qui lui nous fait signe de la main…Voilà Jibé que nous encourageons aussi, et le ballon des 1h20 avec Sedef bien calé…Nous vociférons une fois de plus !
Finalement, le Vitou n’est pas si en avance que cela sur moi au 11e…bon ok, une bonne minute quand même !!!
Nous prenons à notre tour le virage à 180 et croisons alors l’ensemble des ‘poursuivants’…Là c’est à nous d’être encouragés, largement encouragés d’ailleurs…C’est vraiment sympa…
Le 15e arrive toujours aussi facilement, en 58’21…N10 imprime une bonne allure, nous sommes calés entre 3’48 et 3’52, je n’ai qu’à prendre sa foulée…Ricardo commence à donner quelques signes de fatigue…Stegu, quant à lui, fait l’élastique ! Nous le voyons apparaître à nos côtés, disparaître, accélérer, décélérer, réapparaître…j’ai pas tout compris !!!
En tout cas, c’est super confortable de courir bien calée dans ce petit groupe…Il y a aussi Eric, un pote du stade français qui est là…
Après le 15e, j’ai le sentiment que nous commençons à ‘ramasser’ les morts…
Nous rejoignons de petits groupes, qui explosent les uns après les autres…Jérôme est juste là devant, j’espère que nous pourrons finir ensemble…Là, je me sens bien, je le dis à Fred, qui accélère, nous nous payons le luxe de doubler 2 kenyanes, qui s’accrochent, mais redécrochent dans les petites montées de tunnels, où nous accélérons…
Là, vers le 18e, je commence quand même à sentir un peu mes jambes…plus que 3000m, je dois m’accrocher, et essayer de me faire ‘un peu plus mal ‘ que d’habitude….Je l’ai , ce moins de 1h24, c’est fait, maintenant il faut grapiller des secondes…mes quadris se plaignent, mais le 20e est déjà là, en 1’17’38…
Fred m’encourage…Il me dit 'ce sera moins de 1h22'…Sincèrement, je n'en reviens pas, je ne le crois pas d'ailleurs, et je lui dis !!! Mais ce n'est pas le moment de calculer…alors je cours, je cours, avec mes jambes, mes bras, avec tout ce qu’il me reste d’énergie…

Le dernier 1100 se fera en 4’ tout rond…il en restait donc encore un peu sous la semelle...et une surprise de taille de constater sur le panneau d’affichage sur la ligne, que Fred avait bel et bien raison…1h21’36…Je n’en reviens pas…3 minutes exactement de moins que mon meilleur temps jusque là…et dans des conditions de confort incroyables…Je n’ai pas souffert si ce n’est sur les 2 ou 3000 derniers…
A l’arrivée, on m'attrape le bras...contrôle anti-dopage, on me dit que je suis 6e femme au scratch, 1ere V1…le classement je m’en moque…mais le chrono, LE chrono…je crois que je ne suis pas encore descendue de mon nuage aujourd'hui…

Encore un immense merci à Fred…,lièvre improvisé, tu sais que cette heure 21 restera trèèèèèèèèèèèès longtemps gravée en mémoire….Tu n’imagines pas !!!
Je remercie sincèrement mon coach, Christian, qui croit plus en moi que moi-même … et qui m’avait prédit un chrono ‘facile sous les 1h22’, ce qu'évidemment je n’ai jamais cru…
Enfin, je dédie cette perf à un ami coureur blessé qui se reconnaîtra, et à qui je souhaite de tout cœur un retour au meilleur niveau... as soon as possible….

Maintenant, je meurs d’envie de m’attaquer à un 10 bien plat…Objectif : les moins de 37… je ne sais pas combien de temps ça me prendra…mais cette fois, j’y crois…Sedef…tiens toi bien !!!!
Et….finalement, pourquoi pas un marathon un de ces jours…la barre des 3h me semble d’un coup bien moins inaccessible…

Affaire à suivre…

A Plume...les volatiles...Bonne récup !

La Baronne

Le
départ du semi marathon de Boulogne-Billancourt


http://www.youtube.com/watch?v=vntF4zT5Gc0



J'imagine qu'El Presidente complètera ce long monologue avec quelques photos 'commentées' d'ici peu...

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